KillJoy
04.08.2022 11:09

Дневник питания за 04.08.2022

Решила попробовать вести дневник из любопытства, чего и сколько съедаю, особенно по нутриентам. До этого вес снижался без подсчета, примерно знаю сколько съедаю, а тут что-то встал и показал +300 грамм, хотя и тренировки имелись, и сон хороший, дефицит точно был. Сейчас показывает плохое соотношение калия и магния, может из-за этого? Отеки, все дела. Хотя отекшей себя не чувствую. 
Ужасно портится настроение из-за такого. Боюсь возвращения РПП, по ощущениям я около двух лет восстанавливалась чтобы спокойно относиться к еде, не голодать и не переедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная для завтрака
57
106.6 7.4 7.9 1.4
Хлеб Финский Заварной [SPAR]
68
125.1 4.8 3.7 21.4
Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR]
16
34.2 1.6 2.8 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Чай Spring Melody [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад абрикос-миндаль
5
14 0 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]
150
135 9 0.8 24
куриная грудка на пару
120
153 30.1 2.5 2.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс творожный "Черная смородина"
1
126.5 5.6 3 19.3
Двойной карамельный веррин
1
228.3 2.6 15.5 19.6
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Латте Стандарт [Шоколадница]
250
105.5 5.6 5.6 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
400
92 7.4 1.8 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 04.08.2022 11:13
Много быстрых углеводов
KillJoy 04.08.2022 11:17
Галина, меня это не пугает) Главное дефицит. Или это как возможная причина задержки воды?
Mila 04.08.2022 14:37
KillJoy, Верно, главное дефицит, можно и на тортах худеть. Но угли действительно могут задерживать воду в организме. Можно на пару дней ограничить и посмотреть на результат. Мне еще лимфодренажный массаж помог, я два раза сходила и про отеки забыла
KillJoy 04.08.2022 14:47
Mila Labuzova, спасибо! завтра попробую попридержать угли)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги