Анна Моррей
15.05.2022 09:10
Дневник питания за 15.05.2022
Привет🍒👋
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
| Итого | 410 | 105 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 415 | 103 | 3 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот |
150
|
100.2 | 8.6 | 5.3 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
55
|
92.2 | 5.4 | 3.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 342 | 17 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка) |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 348 | 127 | 5 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
290
|
211.4 | 21.2 | 8.1 | 13.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
1
|
17 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 368 | 341 | 27 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 305 | 86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2596 | 1108 | 60 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталия
16.05.2022 11:35
у меня тоже разгрузочные дни компенсируют переедание в
выходные
. но
при таком же практически росте как у вас (170) ..я бы не рискнула
худеть до 52))) .. у меня уже при 58 становиться очень худой верх
и с лицом тоже проблемы ..худое и морщинки видны все сильней и
сильней ..прям беда
. но
при таком же практически росте как у вас (170) ..я бы не рискнула
худеть до 52))) .. у меня уже при 58 становиться очень худой верх
и с лицом тоже проблемы ..худое и морщинки видны все сильней и
сильней ..прям беда
Анна Моррей
16.05.2022 13:46
Наталия,
подправить лицо не так дорого, как перекраивать всё тело. 😁 Да и
надолго ли? Отрежешь жир, а мозги-то прежние.)) И, снова-
здорово!)
Ещё рано тревожится о том, что не случилось, мне до моего идеала худеть и худеть.)) Пока все на месте, ничего особо не сползает.😁
Ещё рано тревожится о том, что не случилось, мне до моего идеала худеть и худеть.)) Пока все на месте, ничего особо не сползает.😁
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
