Жанеттита
09.02.2023 17:46
Дневник питания за 09.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Шакшука, grig |
1
|
231.1 | 16.3 | 11.1 | 15 |
| Итого | 1126 | 236 | 16 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
40
|
147.6 | 8.6 | 12.3 | 0.8 |
| Итого | 140 | 156 | 8 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шапминьоны фаршированные говядиной перцем и авокадо grig |
1
|
385.6 | 36.2 | 19.5 | 14.4 |
| Зелень листовая бейби микс, grig |
100
|
24.4 | 2.4 | 0.4 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 679 | 521 | 42 | 27 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 350 | 179 | 10 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ромашковый, grig |
100
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2750 | 1233 | 82 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2023 17:48
Красота вернулась на МЗР!!
Жанеттита
09.02.2023 17:49
zhanna zh.
09.02.2023 17:51
Жанеттита
09.02.2023 18:02
zhanna
zh., 😊
Алла
09.02.2023 19:12
Зачетные шампиньончики👍Запомнила..😘
мне самой
тоже понравились. 
Sonya
09.02.2023 20:21
🥹
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
