Жанеттита
06.08.2022 20:32

Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня работала до 12-00.
Вечером начинается траурный день, в этот день был разрушен 2 храм в Иерусалиме. В предшествующую неделю не заключают никаких сделок, не продают и не покупают, так как никакое предприятие не будет успешным.
На улицах тихо.
Завтрак на работе, все остальное дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Лук красный, grig
25
10.5 0.5 0.1 1.8
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig
100
96 4.5 7 2.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Соус песто домашний, grig
2
6 0 0.6 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чай черный, grig
200
5.2 0 0 1
Чеснок (Запекание)
2
2.6 0.1 0 0.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль банановый, grig
200
149.4 4.4 3 25.4
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig
200
97 7.2 5.2 5.6
Боржоми
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
37
63.7 7.3 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
59 4.8 4 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
20
4.2 0.2 0 0.7
Лук красный, grig
25
10.5 0.5 0.1 1.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
6.6 0.8 0 1.1
Кабачок (Запекание)
170
34.1 0.9 0.4 6.4
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
100
83 5.5 0.3 8.8
Маслята
100
9 2.4 0.7 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
33
6.4 0.3 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай ромашковый, grig
100
7.4 0.2 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@ 06.08.2022 22:27
Как всё замечательно💐
Жанеттита 06.08.2022 22:57
Алин@, спасибо большое
Алла 07.08.2022 10:57
Завтрак бомбезный 💯👍
Жанеттита 07.08.2022 11:19
Алла, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги