Жанеттита
06.06.2022 18:44

Дневник питания за 06.06.2022

Или забыла сохранить или просто не сфотала завтрак.
Но, в принципе  любое прошлое фото подошло бы, завтрак дома почти всегда один и тот же.

Добавила только тыквенные семечки и сразу же перебор по жирам, который я так и не смогла скорректировать, а добавлять лишние каллории не захотела.
Я при составлении рациона всегда проверяю в  календаре дневников питания, чтобы не выскочили желтые маркеры и не дай Бог, красные, я здесь не для того, чтобы поправляться, а для того, чтобы худеть.
Единственный сбой в мае был на 15 мая - мой день рождения, что простительно.
Есть запланированный сбой на 10 июня - день рождения младшей, планируем поехать в Хайфу.

Обед полноценный, как у нас было принято - первое, второе, и, пожалуй, боржоми вместо компота.
Очень удивлялась, что в Израиле почти не едят супов, разве что в больницах. Супы только зимой.
Вы приходите в ресторан на бизнес- ланч, вам подадут первое, второе, напиток, но не суп.
Мы дома супы едим. Дети и внуки, рожденные в Израиле тоже приучены к супам, а вот младший зять - нет.

Ужин
Салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, grig
1
117 3.8 1.8 20.4
Соль с ламинарией, grig
1
7.9 0.3 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь 4 семян, grig
1
234.3 9.7 20.3 3
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
10
59.1 2.6 5.1 1.3
Хлебцы хрустящие из гречки
7
27 1 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig
250
121.3 9 6.5 7
Кебаб, grig
55
79.9 7.9 4.1 2.7
Овощи паровые, grig
80
36.6 2.2 0.2 6.6
Зелень листовая бейби микс, grig
20
4.9 0.5 0.1 0.4
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Зелень листовая бейби микс, grig
30
7.3 0.7 0.1 0.6
Соус цызыки, grig
30
16.6 1.1 0.5 1.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)
30
13.2 0.8 0 2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец чили зеленый острый
7
2.8 0.1 0 0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
zhanna zh. 06.06.2022 19:40
Как всегда- красиво, эстетично, полезно.
Жанеттита 06.06.2022 19:55
zhanna zh., очень понравился салат, особенно листовой, такие листья сочные и нежные. Жалко в базе его нет.
Натали 06.06.2022 20:56
А я здесь, чтобы поправляться)))
Художница елы- палы! Надо и мне подучиться так красиво оформлять!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы