Жанеттита
03.06.2022 20:04

Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня примерно так.
Зелень мне не особенно заходит, да еще вспомнила, что здесь сказали, что я ем , как коза, без масла, опять рассмеялась, но к сведению приняла.
Масло на работе только оливковое, не хотелось, соусы все относительно вредные.
Сделала соус на основе йогурта, огурца без кожи, чеснока, укропа и зеленого лука, у нас его называют цызыки, но где-то здесь слышала и другое, хоть и похожее название.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Соль с ламинарией, grig
0
0 0 0 0
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые
10
12.2 1.3 0.7 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
20
73.8 4.3 6.1 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Соус цызыки, grig
20
11 0.7 0.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Храйме, grig
220
125.8 12.3 4.2 8.4
Овощи запеченые, grig
150
108.5 4.1 4.5 12.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Долма вегетарианская, grig
30
31.7 0.6 0.8 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
5
29.6 1.3 2.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Катерина 03.06.2022 20:21
Нам до арбузов ещё далеко,у меня даже ещё не взошли
Юджин (кето+ИГ) 03.06.2022 20:27
красота как всегда!
Майя 04.06.2022 08:48
Роскошное оформление и содержание
Жанеттита 04.06.2022 18:56
Катерина, о, свои? Хлопотно? Зато без химии.
Жанеттита 04.06.2022 18:56
Катерина 04.06.2022 18:59
Жанеттита, да, каждый год сажаю, сегодня наконец-то увидела, что взошли и арбузы и дыни
Жанеттита 04.06.2022 19:00
Майя, спасибо, содержанию с вашей помощью стараюсь придавать большее значение, главное, я вижу результат, совершенно не испытывая голода, значит все правильно.
Потом подключу двигательную активность, еще не решила, чем заняться.
Честно? Мечтаю о танцах. Но мой муж так тяжел на подъем...
Майя 04.06.2022 21:40
Жанеттита, какими танцами хотели бы заняться?
Жанеттита 04.06.2022 22:11
Майя, латиноамериканскими.
Майя 04.06.2022 22:17
Жанеттита, я включала в тренировки одно время латину минут на 20 как кардиоразминку. Занималась арабскими танцами в пик их популярности. Сейчас мне больше интересен тренажёрный зал
Жанеттита 04.06.2022 22:35
Майя, потому что танцы у вас уже были, а у меня пока еще нет.
Майя 05.06.2022 12:04
Жанеттита, куда тянитесь душой, туда и идите. Обязательно найдёте своё
Жанеттита 05.06.2022 12:09
Майя, 🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты