Дневник питания за 09.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-6. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕

Завтрак:289,9Ккалл. 654гр.
Бжу:16.9/ 19,2/ 10,7

Прогулка

Обед: 422,4Ккалл.1005гр.
Бжу:59,5/ 15,3/ 12,2

Ужин: 642,4Ккалл. 821гр.
Бжу:52,9/ 29,7/ 37,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет печеночный паштет, сыр творожный сливочный, латук, перец красный маринованный, семечки тыквенные, устричный соус	144	260.2	16	18.6	7.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	654	280	16	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы	212	174.5	38.4	2.1	0
Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный	320	185.3	14.4	11.2	7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
NEO Греческий йогурт 2%	70	47.6	5.6	1.4	3.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	1005	422	59	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргентинские креветки, гребешки припущенные на двух маслах с луком шалот.	200	271	32.6	10.2	10.4
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Салат капуста белокочанная, кольраби, дайкон, редис, огурец, морковь	200	53.8	2.8	0.2	9.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
NEO Греческий йогурт 2%	80	54.4	6.4	1.6	3.7
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	821	640	52	29	37
Итого за день	3710	1344	129	63	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 09.11.2024 23:37

Даже шоколадка?

Баба Зоя 10.11.2024 07:07

Доброе утро. Зашла пооблизываться. Как всегда яркие разнообразные краски и вкуууууснота. Вы уже меня раз соблазнили, разорилась купила семгу, правда замороженую . Запекла ,Ну я вам скажу,такая ерунда у меня получилась,больше на горбушу похожа , сухая какая то. А у вас всё идеально.

Алла 10.11.2024 08:31

Светик_015, Ага)) Силу воли вырабатываю🤣🤣шоколадку подарила в этот раз☝️💞

Алла 10.11.2024 08:36

Баба Зоя, Доброе утро, Зоя! Да, с рыбкой как повезет. Стараюсь брать не из замороженного сырья- лосось, форель- пожирнее))) Раньше рыбу покупала и разделывала ее, а сейчас 1- 2 стейка покупаю в рыбный день. Горбуша, нерка, кижуч мне суховаты для запекания, а вот посолить можно, но семга повкуснее для меня. 🥰

Татьяна Сысуева 10.11.2024 08:50

У вас всегда такие фотографии шикарные, яркие, красивые, соблазняющие 🥳🥳🥳 еда как украшение. И уже не раз видела на фото шоколадки Риттер Спорт, причем разные. Но в меню их не видела - это силу воли вырабатывание?

Алла 10.11.2024 09:42

Татьяна Сысуева, Спасибо, Танечка! Мне приятно, что фотки глаз радуют...Вот в точку💞Наслаждаюсь при покупке, а потом раздариваю😊Оказывается, что их так много🥳🥳🥳