Алла
05.10.2024 20:09
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
Калорийность - 85.7 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Кулак краба отварной с укропом и перцем | 75 г |
| Гребешки гигантского кальмара отварные | 67 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 65 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 70 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 3 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной ( айсберг,помидор, огурец ) с
морепродуктами(креветка,кальмар,краб), йогурт греческий
натуральный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг, помидор, огурец
Шаг 2.
Итальянские травы
Шаг 3.
Йогурт натуральный греческий, креветки
Шаг 4.
Кулак краба ,гребешки гигантского кальмара
Шаг 5.
Кулак краба
Шаг 6.
Гребешки гигантского кальмара, сыр пармезан
Шаг 7.
Кедровый орех
Шаг 8.
Зелень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | 5.09% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 80.7 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
3.2%
b-car
2.8%
В1
5%
B2
5.3%
Холин
5.9%
B5
6%
B6
5.2%
B9
4.8%
B12
87.4%
C
6.8%
D
0.3%
E
6.6%
H
0.6%
вит.К
9.9%
PP
12.2%
Калий
9.6%
Ca
8.8%
Si
25.3%
Mg
11.8%
Na
22.8%
P
22.5%
Cl
2.1%
Fe
5.6%
I
42.1%
Co
191%
Mn
14.7%
Cu
65.6%
Mo
10.8%
Se
39%
F
3.7%
Cr
10.1%
Zn
19.8%
2
