Алла
23.03.2023 18:14
Дневник питания за 23.03.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Омлет с тунцом,спаржей,кукурузой ,грибамис устричным соусом |
120
|
163.1 | 14.2 | 11.9 | 1.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 990 | 289 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Суп с фасолью на бульоне из ребер говядины |
400
|
416.8 | 26.4 | 22.8 | 22 |
| Итого | 1270 | 576 | 33 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый амур запеченый с морковью,кабачками ,лимоном |
300
|
261.9 | 27.3 | 12.6 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1200 | 265 | 27 | 12 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3660 | 1131 | 76 | 51 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
У нас с вами синхронный завтрак получился: тоже было яйцо со спаржей и макрелью ☺️
Суп из фасоли выглядит чудесно! Надо тоже сварить.