Алла
03.02.2023 18:06

Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком

Калорийность - 245.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 18 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Смесь семян 4 плюс( семя белого и коричневого льна,кунжут белый и черный,подсолнечные и тыквенные семечки) 6 г
Кокосовые блинчики с семенами "Алька" 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кокосовая мука, овсяные отруби,льняная мука,яйца,семечки
Шаг 2.
Сыпучие ингредиенты перемешиваем с молоком
Шаг 3.
Взбиваем блендером
Шаг 4.
Добавляем яца
Шаг 5.
Семечки
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Выпекаем блинчики
Шаг 8.
Подаем с кокосовым молоком сгущенным
Шаг 9.
С Фруктами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.3 кКал 14.57%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 18 г 32.14%
Углеводы 11.7 г 5.34%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 52.9 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
6.2%
b-car
0.4%
В1
15.9%
B2
12.4%
Холин
13.1%
B5
14.3%
B6
8.1%
B9
5.1%
B12
12.1%
C
0.9%
D
3.6%
E
10.4%
H
11.7%
вит.К
1.4%
PP
11.3%
Калий
11.8%
Ca
16.3%
Si
17.8%
Mg
21.3%
Na
10.3%
P
29.9%
Cl
9%
Fe
11.3%
I
4.7%
Co
27.8%
Mn
37.7%
Cu
29.6%
Mo
7.7%
Se
23.2%
F
0.7%
Cr
6.6%
Zn
13.3%
 4 
 2
Sonya 03.02.2023 18:08
Для завтрака думаю идеально ! И белки и жиры и углеводы .
Алла 03.02.2023 18:11
Sonya, Распробовала)) понравились с кокосовой сгущенкой и с кофейком..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги