Алла
14.01.2023 16:56
Дневник питания за 14.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом |
70
|
137.1 | 3 | 7.5 | 14.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 430 | 177 | 3 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с куриным окорочком и овощами |
300
|
129.6 | 10.5 | 4.5 | 11.4 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1571 | 341 | 25 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из печеного перца с каперсами,оливками с чесноком |
60
|
55.1 | 1.2 | 3.6 | 4.6 |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
140
|
223.7 | 14.1 | 16.7 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 491 | 21 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3297 | 1010 | 50 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
