Алла
30.09.2022 20:57

Дневник питания за 30.09.2022

День-117.Всем доброго времени суток🥰Мои мысли- мои скакуны🤣
Начинаю потихоооонечку возвращаться к пешим прогулкам на свежем воздухе... очень хочется до заморозков еще пошагать🙏💪Закупилась разной по содержанию минералов негазированной водой- хочу начать второй этап по снижению веса💪Надеюсь, что вынужденная остановочка моя закончилась!🙏
Ангел мой, будь со мной, ты впереди- я за тобой!

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Всем Удачи и достижения своих целей!🤗
Сделала по рецепту Вадима халву💯👍, но добавила еще орех бразильский и намучилась его перемалывать🤣 и назвала смесью)) Обрезочки попробовала- получилось вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Горошек зеленый свежий
90
49.5 4.5 0.2 7.5
Вода
1000
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
300
130.2 9.6 2.1 16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов
50
91.9 14.1 2.8 1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
2
0.7 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Стейк из печени телятины
95
136.7 19.3 4 5.7
Вода
1000
0 0 0 0
Боржоми
210
0 0 0 0
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом
8
44.3 1.5 3.6 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Креветки тигровые отварные
40
43.2 8.9 0.6 0.5
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
90
22.4 0.8 0.2 2.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
5
18.5 2 0.3 2
Вода
1000
0 0 0 0
Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом
10
60.3 1.4 5.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Алин@ 30.09.2022 21:08
Первый этап закончился? Что то я пропустила, успехов во втором , молодец💥👏💐
Вадим Освальд 30.09.2022 21:15
Умница, Алла, так держать))
Алла 30.09.2022 21:16
Алин@, Да, странно этапами называть)) Это я специально,- для себя!!! Этапы закончатся,- будет просто образ жизни- стремлюсь к этому💗
Алла 30.09.2022 21:19
Вадим , Вам спасибо! Ваш рецепт в ленте- вкусная халва получилась- дети едят💯👍и мне обрезочки достались😋😋
Алин@ 30.09.2022 21:21
Алла, да нет всё верно , обычно так правильно сброс веса в три этапа, 🌷 поздравляю🌹
Вадим Освальд 30.09.2022 21:56
Алла,  очень рад)) Ребяткам привет
Алла 30.09.2022 23:18
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы