Алла
21.09.2022 09:01

Дневник питания за 20.09.2022

День-107.На удержании до 1 октября👋👋

Польза зеленого чая была доказана еще в глубокой древности. Современные ученые подтверждают полезные свойства чая, но при этом говорят и о его вреде.

ПОЛЕЗНЫЙ СОСТАВ

Полезные качества зеленого чая объясняются содержанием в нем различных веществ. В составе чая насчитывается более 500(!) элементов (кальций, магний, фтор, фосфор и др.) и чуть ли не все группы витаминов. Также, зеленый чай приносит пользу благодаря таким компонентам как:

КОФЕИН – главный алкалоид зеленого чая, благодаря которому наш организм получает прилив сил т порцию бодрости. Но в зеленом чае кофеин в чистом виде не присутствует, здесь он называется теином. Теин действует мягче, чем чистый кофеин, он активизирует умственную и физическую деятельность человека, повышает его работоспособность, поднимает настроение.

МИНЕРАЛЫ в составе зеленого чая способствует нормальному функционированию всех систем организма. Поддержание правильного баланса минералов в организме – залог крепкого иммунитета, здоровья волос, ногтей, зубов и т.д.

КАХЕТИНЫ - это хорошие антиоксиданты. Самый сильный антиоксидант из четырех основных чайных кахетинов примерно в 35-100 раз сильнее витаминов

С и Е. Всего одной чашки зеленого чая в день достаточно для того. чтобы обеспечить организм 10-40 миллиграммами антиоксидантов. Будучи сильным антиоксидантом, зеленый чай уменьшает вероятность возникновения раковых опухолей.
ТАК В ЧЕМ ЖЕ ПОЛЬЗА?

Зеленый чай является эффективнейшим потогонным средством. Его рекомендовано пить при повышенной температуре, лихорадке, разного вида воспалениях.
Он особенно полезен людям, страдающим болезнями почек и мочеполовой системы, а также благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и пищеварении в целом.
Употребление этого чая положительно сказывается на работе двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.
Он способен повысить внимание и улучшить память, может взбодрить и избавить от сонливости, нормализует обмен веществ в организме и укрепляет нервную систему, помогает выйти из депрессивных состояний.
Благотворное влияние зеленого чая распространяется и на сердечно -сосудистую систему: полезные свойства зеленого чая снижают вероятность атеросклероза, улучшают эластичность артерий, предотвращают появление холестериновых бляшек, повышают прочность капилляров, при этом снижается проницаемость стенок кровеносных сосудов и лучше усваивается аскорбиновая кислота.
А еще он – прекрасный помощник для тех, кто мечтает похудеть.
И помните золотое правило: ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ. Это относиться и к зеленому чаю.
🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄

A В ЧЕМ ЖЕ ВРЕД?

Зеленый чай вреден людям, страдающим нервным истощением. Кофеин, который находиться в зеленом чае в немалом количестве, возбуждает нервную систему. В связи с этим, у людей, страдающих нервным истощением, может прослеживаться нарушение сна и беспричинный упадок сил.

Зеленый чай перед сном лучше вообще не пить, есть риск столкнуться с бессонницей. Не рекомендован зеленый чай и тем, кто страдает тахикардией, а также повышенной возбудимостью.

Вред зеленого чая могут почувствовать на себе люди, имеющие проблемы с давлением. Он зачастую понижает артериальное давление, поэтому в больших количествах пить его не стоит при гипотонии, а употребление зеленого чая при гипертонии в острой форме полностью противопоказано.

Если у вас наблюдается какое – либо хроническое заболевание, то зеленый чай следует пить с осторожностью, он может вызвать обострение заболевания и ухудшить самочувствие. Например, при язвенной болезни, употребление зеленого чая может привести к повышению кислотности желудочного сока.

При подагре зеленый чай лучше не пить совсем, так как он богат пуриновыми основаниями!

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Натощак пить зеленый чай вредно, так как он раздражает слизистую оболочку даже здорового желудка. А если выпить зеленый чай после употребления пищи, то он наоборот, способствует вашему пищеварению.

Зеленый чай гораздо полезнее, если пить его в течение дня, а не вечером или на ночь. Выпитый перед сном свежий зеленый чай, обладая тонизирующим действием, вместо ожидаемого отдыха и сладкого сна, преподнесет вам головную боль и усталость.

Никогда не чередуйте зеленый чай с алкогольными напитками! Это сильнейший удар по вашим почкам.

Не запивайте зеленым чаем таблетки и другие лекарственные препараты – он выведет из организма все химические вещества, тем самым снизит эффективность лекарственных препаратов.

Вред зеленого чая может таиться в его некачественных сортах. Постарайтесь найти настоящий, свежий зеленый чай, а не жалкое его подобие в дешевых чайных пакетиках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Салат овощной
150
128.3 2.6 10.1 6.5
Омлет с луком, сыром,печенью
150
266.9 22.8 16.5 6.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Вода
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Салат овощной
100
85.5 1.7 6.7 4.3
Смесь яблочного сока с ягодами
300
139.2 2.1 0.6 27.9
Стейк из печени телятины
130
187.1 26.4 5.5 7.8
Вода
500
0 0 0 0
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Вода
750
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Кекс в форме 21.09.2022 09:08
Прочитала о пользе зеленого чая при похудении, что мол перед тренировкой выпить крепко заваренный зеленый чай и будет вам счастье.... Чуть не померла, такая сильнейшая тошнота появилась, сейчас у Вас прочитала, что нельзя на голодный желудок, спасибо за статью)))
Алла 21.09.2022 09:10
Наталья, У меня тоже все методом проб и ошибок))
Светлана. 21.09.2022 09:20
Я зеленый чай пью как мочегонное.
Ольга 21.09.2022 09:49
Зелёный чай  заваривать надо три секунды всего, тогда его можно пить.Успеть быстро  вытащить пакетик чтобы  вещества   от которых тошнит не успели перейти в настой.
Зелёный чай в пакетиках и чай купленный на вес , листовой - это небо и земля . Спасибо , Алла , за информацию .🌻🌻🌻
Алла 21.09.2022 11:04
Ольга, Я в пакетиках не пью - точно стошнит и за три секунды.У меня есть чай ,- он на вид как соломка- листочки такие, так вот он по рецепту китайцев заваривается 7 секунд- конкретно для похудения)) А так пользуюсь умным чайником- разная степень заварки- выбираю по своему вкусу и для меня главное выпить свежий, потому,что если он даже в чашке постоит немного - уже терпковатость лишняя для меня появляется))
Кекс в форме 21.09.2022 11:06
Ольга,Я утром всегда тороплюсь и завариваю чай несколько секунд, правда крупнолистовой и всегда переживаю, что это неправильно как то, а видимо не все так плохо))
Ольга 21.09.2022 11:42
Наталья,ага.
Ольга 21.09.2022 11:44
Алла,согласна.
Алла 21.09.2022 12:19
Спасибо, кстати как альтернатива кофе  ещёподходит. Надо будет заварить-давно не чаевничал зелененьким
Вредина 21.09.2022 13:14
Наталья, крепки и невкусный. Очень горький, пить не реально. На зелёный чай нужна мера
Вредина 21.09.2022 13:16
Алла, 🤔🤨а я завариваю литр на 2 дня. О боже!!! 😔
Елена Петрова 21.09.2022 13:16
Алла,а я никогда этого не знала.Сегодня на ужин заварю 7 сек.А что такое умный чайник?
Вредина 21.09.2022 13:19
Алла, а можно узнать об умном чайнике
Милая людям 21.09.2022 13:32
Я пью только зелёный чай. От чёрного тошнит и изжога. Листовой самое то. В пакетиках🤮
Алла 21.09.2022 14:13
Алла 21.09.2022 14:32
Вредина, Обычный чайник,и просто воду кипятит и заваривает разные виды и крепость чая, сито опускается и поднимается при определенной температуре- от вида чая зависит и на определенное время- крепость влияет,пищит, когда готово, есть подогрев, но мне с подогревом чай неочень- терпкий становится..Можно заваривать от 500 до 1500мл.Фотку прилагаю))🥰
Ксения 21.09.2022 14:46
Прочитала и сразу рука потянулась распечатать новенькую пачку зелёного чая. Благо сегодня с утра перед работай зашла в магазин и прикупили его себе.
Вредина 21.09.2022 15:01
Алла, очень круто. Спасибо.
Алла 21.09.2022 15:07
🥰🙏
Алла 21.09.2022 15:10
Ксения, 👍😋
Мартинка 21.09.2022 22:42
Спасибо. Очень полезная информация! 🌹🥰
Алла 21.09.2022 23:54
Майя 02.11.2022 17:26
Когда нет сил, а нужно сделать уборку, я говорю : пошла заваривать чай. Завариваю небольшой чайник(600гр, раньше заваривала 1,5л) зеленый чай, пью . Открываются глаза, появляются силы. Это мой допинг. Проблема сейчас найти хороший недорогой зеленый чай. Я в нем хорошо разбираюсь
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги