Алла
07.09.2022 14:06

Дневник питания за 04.09.2022

День- 91. На удержании до 1 октября👋👋
( изучаю витамины и микроэлементы)

Больше всего витамина А содержится в таких продуктах:
Рыбий жир (из печени трески), черная икра, красная икра.
Печень говяжья.
Яичный желток, куриные и перепелиные яйца.
Сливочное масло и твердый сыр.
Морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Суфле творожно- ягодное
190
144.8 10.8 4 15.2
Отвар шиповника
130
69.7 0.8 0.4 11.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Тортик печеночный с овсяноблином
70
97.9 7.6 5.1 6
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Вода
750
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
500
88 4.5 0.5 15.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью
30
78.8 5.5 5.9 0.8
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом
100
120.1 11.8 5.3 6.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9
Боржоми
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская соленая в специях
40
76.5 5.5 5.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
30
57.3 5.4 4 0
Маслята
30
2.7 0.7 0.2 0.2
Печень цыпленка-бройлера
30
36.6 6.2 1.1 0.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
20.7 3 0.9 0
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы