Алла
17.08.2022 18:06

Дневник питания за 17.08.2022

День-73.
Всем доброго времени суток😘
На завтрак салатик доедаю и устрою себе шведский стол- что найду в холодильнике)) Вспомнила юшечку от салатика с помидорами и захотелось отдельно ее сделать , но не со сметаной , а со сливками или с йогуртом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто
150
147.6 8 9.9 5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок- смузи из помидоров
250
65.8 3 0.5 10.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
60
50.4 3.1 0.4 6.1
Овощной суп на курином бульоне
450
199.8 12.6 4.5 25.2
Пюре из топинамбура
130
72.4 2.7 1.7 11.6
Смесь соли с вакаме
2
3.2 0.1 0 0.4
Телятина тушеная с овощами
80
101.2 13.5 3.8 3
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Шампиньоны отварные
60
14.7 2 0.4 1.1
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Икра кеты зернистая, соленая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Чай черный марципановый
200
33 1.2 2.8 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный марципановый
200
33 1.2 2.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ok-sana 17.08.2022 21:44
Очень все вкусно,аппетитно, соблазнительно ! Заряжаете позитивом! Буду брать пример с вас! Спасибо!
Жанеттита 17.08.2022 22:08
Праздравляю! Все празднично и феерично!
Праздник в ваш дом да каждый день!
У самой нет сил ни на дневник, ни на подсчеты.
Цыплят по осени посчитаем.
Обнимаю.
Алла 17.08.2022 22:26
Ok-sana, Вам спасибо🥰
Алла 17.08.2022 22:27
Жанеттита, Спасибо🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги