Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
Картофель запеченый |
80
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1310 | 320 | 21 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
130
|
78.5 | 6.2 | 3.3 | 4.6 |
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 890 | 99 | 6 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
120
|
72.5 | 5.8 | 3 | 4.2 |
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
Итого | 130 | 93 | 6 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
30
|
44.4 | 4.3 | 1.7 | 2.9 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
50
|
48.5 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 486 | 23 | 11 | 62 |
Итого за день | 3780 | 1000 | 57 | 38 | 102 |
Про красоту даже не говорю - высший пилотаж!