Калорийность - 217.7 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 15 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Сыр пармезан, нарезанный 50 г
Тунец натуральный. Консервы 189 г
Лук репчатый 60 г
Вода 150 г
Мед пчелиный 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло оливковое 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 217.7 кКал 12.93%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 8.3 г 13.83%
Углеводы 23.8 г 11.28%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 53 г 2.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
19.1%
B2
8.7%
Холин
3.2%
B5
8%
B6
4.8%
B9
14%
B12
3.2%
C
1%
D
0.3%
E
11.8%
H
1.2%
К
0.1%
PP
26.2%
K
6%
Ca
10.1%
Si
3.6%
Mg
4.2%
Na
36.7%
Ph
18.8%
Cl
9.1%
Fe
4.9%
I
0.5%
Co
8.8%
Mn
9.1%
Cu
4.8%
Mo
6.7%
Se
6.1%
F
3.5%
Cr
29.4%
Zn
6.8%
Калорийность - 170 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 40 г
Майонез «Провансаль» 7 г
Тунец натуральный. Консервы 100 г
Сыр сливочный, с низким содержанием жира 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 170 кКал 10.1%
Белки 16.4 г 21.58%
Жиры 5.8 г 9.67%
Углеводы 13.1 г 6.21%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 62 г 2.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.2%
b-car
0%
В1
4.9%
B2
7%
Холин
3%
B5
3.5%
B6
1.5%
B9
2.2%
B12
3.7%
C
~
D
0.4%
E
12.1%
H
0.8%
К
0.1%
PP
45.7%
K
9.6%
Ca
3.9%
Si
1.8%
Mg
5.9%
Na
58.1%
Ph
22.2%
Cl
13%
Fe
7%
I
0.5%
Co
4.6%
Mn
9.9%
Cu
3.6%
Mo
7.8%
Se
3.5%
F
6.5%
Cr
66.9%
Zn
5.5%
  • Комментарии 1
Калорийность - 394.8 кКал; белки - 10 г; жиры - 25.3 г; углеводы - 31 г на 100 г.
Ингредиенты
Батон нарезной 50 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Орех кешью 10 г
Орех грецкий 10 г
Сыр российский 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 394.8 кКал 23.44%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 25.3 г 42.17%
Углеводы 31 г 14.69%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 27 г 1.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.4%
b-car
2.1%
В1
7.2%
B2
7%
Холин
3.5%
B5
3.2%
B6
6.2%
B9
4.6%
B12
9.3%
C
1.3%
D
3.9%
E
11.4%
H
1.2%
К
0.2%
PP
15.3%
K
11.7%
Ca
20.9%
Si
2.4%
Mg
14.4%
Na
23.8%
Ph
22.1%
Cl
10.4%
Fe
9%
I
0.1%
Co
11.5%
Mn
21.3%
Cu
9.4%
Mo
6.5%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
1.5%
Zn
10.3%
Калорийность - 239.5 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 25,0% жирности 150 г
Кетчуп 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 10 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 150 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 239.5 кКал 14.22%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 17.1 г 28.5%
Углеводы 7.6 г 3.6%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 63 г 2.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.5%
b-car
0.6%
В1
3.5%
B2
8.9%
Холин
13.6%
B5
8.5%
B6
16.5%
B9
2.1%
B12
67.7%
C
1.7%
D
0.1%
E
9.3%
H
5.5%
К
1.2%
PP
30.7%
K
11.7%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
5.4%
Na
29.9%
Ph
19.5%
Cl
22.2%
Fe
13.5%
I
4.4%
Co
58.7%
Mn
4.7%
Cu
16.5%
Mo
14.7%
Se
0.1%
F
1.6%
Cr
12.8%
Zn
21.6%
Калорийность - 2.7 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Смородина красная 100 г
Смородина черная 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замороженные или свежие ягоды , кидаем в кипящую воду, варим полчаса - час ( или на ночь в термос)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 2.7 кКал 0.16%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0.5 г 0.24%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 99 г 4.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
~
B5
0.6%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
0.3%
H
0.3%
К
~
PP
0.1%
K
0.8%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.3%
Ph
0.3%
Cl
0%
Fe
0.4%
I
0%
Co
1.3%
Mn
0.3%
Cu
1.3%
Mo
1.1%
Se
~
F
1.9%
Cr
~
Zn
0%
  • Комментарии 6
Калорийность - 132.5 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце куриное (Тушение) 700 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый 200 г
Сметана 15,0% жирности 400 г
Вода 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Морковь, красная 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
обжариваем лук, добавляем сердца и обжариваем 5 мин, добавляем сметану, специи по вкусу, соль, тушим до готовности (минут 20)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.5 кКал 7.87%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 9.4 г 15.67%
Углеводы 4.5 г 2.13%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 55 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
26.4%
b-car
21.7%
В1
8.5%
B2
25.8%
Холин
6.2%
B5
2.4%
B6
8.4%
B9
1.1%
B12
3.2%
C
1.9%
D
0.2%
E
6.4%
H
2%
К
1%
PP
16.3%
K
6.9%
Ca
3.5%
Si
0.3%
Mg
3.8%
Na
21.4%
Ph
12%
Cl
16.5%
Fe
13.7%
I
1.7%
Co
59.9%
Mn
4.2%
Cu
15.4%
Mo
11.6%
Se
0.4%
F
0.8%
Cr
8.6%
Zn
12.2%
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
Калорийность - 183.9 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный окорочок (Тушение) 835 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 900 г
Чеснок луковица 15 г
Вода, из под крана, муниципальная 900 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Перец черный молотый 3 г
Карри, порошок 5 г
Перец красный сладкий 3 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Мускатный орех, молотый 3 г
Паприка 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Бедра куриные без кожи и кости моем, вырезаем хрящ, речку варим до полуготовнисти в воде посолив, вместе с водой кидаем все в рукав вместе с водой + специи + соль + масло. Ставим в духовку на 40 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 183.9 кКал 10.92%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 5.7 г 9.5%
Углеводы 21.6 г 10.24%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 60 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.5%
b-car
0.7%
В1
9.7%
B2
7.1%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
8.1%
B9
3.2%
B12
~
C
0.5%
D
0.1%
E
2.6%
H
~
К
0.4%
PP
27.6%
K
9.5%
Ca
2.1%
Si
102%
Mg
20.7%
Na
21.1%
Ph
19.7%
Cl
16.9%
Fe
18.4%
I
0.9%
Co
13.3%
Mn
30.9%
Cu
25.3%
Mo
19.6%
Se
6%
F
1%
Cr
3%
Zn
6.7%
Калорийность - 132.5 кКал; белки - 2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 2 г
Паприка 4 г
Картофель белый неочищенный, печеный 2000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Картофель помыть, сварить 10 мин, обмакнуть в масло со специями. Завернуть в фольгу, запеч 20-30 мин в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.5 кКал 7.87%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 4.9 г 8.17%
Углеводы 20.1 г 9.53%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 72 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.6%
b-car
1.1%
В1
3.1%
B2
2.4%
Холин
2.8%
B5
7.4%
B6
10.2%
B9
9%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
14.5%
H
~
К
2.4%
PP
7.3%
K
20.8%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
6.5%
Na
6.2%
Ph
9%
Cl
4.9%
Fe
3.8%
I
~
Co
0.3%
Mn
9.4%
Cu
12.3%
Mo
0.3%
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
2.9%
Я худеюще-толстеющее существо. )) Если сложить все набраные и потеряные килограммы, то наверное можно достать до Луны. Я была и 60 кг и 100. Похудела сильно перед выпускным ( ела правильно и очень мне это нравилось ), потом на нервах набрала, потом похудела перед свадьбой ( не хотела быть коровой в кружевах. Но из-за несбалансированного питания выглядила как потрепаная тряпка, чуть не потеряла половину волос). Полгода назад я родила ребенка и опять поправилась. Теперь я вешу 94 кг.  Не люблю себя когда я  много и неправильно ем. Я раздражительна и с утра в плохом настроении. Гораздо лучше когда после легкого ужина утро кажется легким и добрым, как буд то талия уменьшается на глазах. А еще я люблю танец живта. Он создает корсет из мышц, который делает меня грациозной и стройной. Пишу а самой стыдно и противно. Всем советую как правильно худеть, ругаю курящих, пьющих за то что они убивают себя, упрекаю за отсутсвие силы воли. А я то и не лучше...И здоровье попорчено. Мой варикоз дает знать, болит часто поясница, есть одышка. И вообще я не люблю на себя смотреть на фотографиях. Поэтому часто не фотографируюсь. Я уж молчу о себе в купальнике. А как смотрит на меня муж с восхищением, я вообще не понимаю. Нет, я не ненавижу себя как раньше. Я благодарна себе и своему телу, принимаю себя такой. Но, хотелось бы быть стройнее, легче. Как вспомню как же здорово идти в облекающем летящем платье, любоваться собой в витринах, когда муж носит на руках. Столько красивых вещей которых я могла бы носить, но не ношу. ( вообще я люблю покупать одежду, но сейчас это дело доставляет мне только огорчения), могла бы гордиться собой и ловить восхищенные взгляды. А как же было потрясающе когда я худела пере выпускным и однажды посмотрела утром на себя и поняла что я стройная! Это было открытие, как буд то сказка, волшебно. Я буду очень страться вернуть себя в форму, любить себя, баловать себя. ( витаминами, вкусной родниковой водой, всем живым, тем что дает красоту) Обещаю не менее 2х раз в неделю заниматься танцем живота ( муж будет просто счастлив) и качать пресс ( свекры обещаются на др подарить тренажер), больше гулять и дышать свежим воздухом. Что ж, в добрый путь!
  • Нравится 9
  • Комментарии 16
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ