Клара Клёст
27.07.2022 13:14

Дневник питания и тренировок за 27.07.2022

Эксперимент с книгами продолжается и новое видео готово! Жду ваших комментариев! 

Показываю вам заодно связанный мной пуловер. Горловинка получилась довольно широкой, но вязала по Бурде и решила не вмешиваться в задумку дизайнера. 

Что касается питания, то сегодня очень захотелось шаурмы! И я продолжила свой квест по созданию ПП версий любимых мною блюд да еще и с минимумом готовки. В результате сделала лепешки из овсяной муки вместо лаваша и смазала их детским питанием вместо кетчупа с майонезом. Получилось очень ППшно и вкусно, хотя на шаурму не особо похоже, вообще не было того зашибенно-наркотического вкуса. Но так как я и хочу оставаться "трезвой", чтобы мозг лучше работал, то считаю миссию выполненной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Лепешки на воде
87
153.1 5.4 2.7 26.9
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Детское питание, Обед, цыпленок с овощами, пюре
135
79.6 3.3 2.3 8.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кабачок
154
37 0.9 0.5 7.1
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
61
91.5 14.3 3.9 0
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю топать по утрам свои 10тыс шагов. Начинаю подозревать, что мне моих 3х пар кроссовок надолго не хватит. Сегодня собирала клевер в парке, еще попалась ромашка - буду сушить себе на чай. Хожу в парк, как в лес посреди города. Уже нет ни шелковицы, ни алычи, ни абрикос - последние ягодки сегодня подбирала. С грустью думаю о том, что скоро вообще будет нечего собирать, а мне так нравилось мое добытчество.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10050
10050
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 10050 кол
 6 
 15
Елена 27.07.2022 14:52
Ничего, скоро листочки будут падать с деревьев, на гербарий можно)))
А ещё потом снежок пойдёт))) вот только его куда???
Нужно новую развлекуху придумать!!!
Например, рисовать на свежем воздухе или за грибами в лес)))
Мартинка 27.07.2022 20:19
Следую обещанию.
Ваш эксперимент-
Посмотрела видео. Смотреть и слушать, конечно, приятнее, чем читать.
Что касается конкретно моих ощущений, мне не зашло. Вижу текст потоком сумасбродицы, разрозненных мыслей, которые скачут, как кузнечики то в одну, то в другую сторону, и в итоге никуда не направляют читателя. У меня не появилось желания слушать продолжение.
И, в таком случае, мне будет интересно узнать, найдётся ли кто-то, кому будет интересно узнать продолжение главы?
А вдруг найдётся такой человек и, может быть, не один?
Ваш лавандовый джемперок прелестен! Очень Вам идёт!🌹

Ах, да, когда Вы читаете текст самостоятельно, нужно тщательно следить за ударениями, ведь Вы же писатель. Простите, что приходится делать на этом акцент, но, мне кажется, что это особенно важно, иначе слушатель может подумать, что писатель безграмотен. Надеюсь, Вам это поможет хоть чем-то и не заденет ваше самолюбие. Я только в благих целях.
Ой-ля-ля 27.07.2022 22:01
Про животных писали более интересно.
Видео-чтение книги не интересное.
Анна 27.07.2022 22:04
Мартинка, 💯 солидарна с вашим мнением и конструктивными замечаниями, но сама не люблю давать советы такого характера, боюсь сломать мотивацию человека или обидеть. А художника всегда обидеть легко😅🤷‍♀️
Мартинка 27.07.2022 22:15
Анна, понимаю. Все боятся. Но я во многих вещах первопроходец. С детства такая, за что прошу прощения у автора поста. Но это не потому, что я хочу как-то обидеть, а потому, что мне самой бы хотелось иметь в своём окружении человека, который всегда будет откровенен со мной на 100%, не утаивая ничего. Всегда придерживалась принципа «лучше горькая правда, чем сладкая ложь». И я верю, что у каждого человека есть таланты к чему-то, раскрытые или нераскрытые. А время, как песок сквозь пальцы. И никто не поможет, никто не выскажется. А это необходимо человеку всегда, чтобы знать, куда двигаться, за что зацепиться и как улучшить свою работу.
Анна 27.07.2022 22:56
Мартинка, я готова на откровение, но только с близкими людьми-слишком много я пострадала в свое время за «горькую прааду»…. и все же быть объективным сложно, ведь в основном, большинство вещей мы видим однобоко и субъективно. А ещё я стала понимать, что в 99% люди не хотят слышать критику, даже конструктивную. В этом мало кто нуждается. Ну, и взгляд обывателя со стороны не сравнить с профессиональным взглядом или советом. Когда ты получаешь оценку от специалиста, она не ощущается, как критика, а больше, как наставничество и спокойно работаешь над ошибками. Но это, опять таки, мое субъективное мнение)
Мартинка 27.07.2022 23:06
Анна, я вообще критиковать не люблю. Просто с Кларой была договорённость. Лгать я не стану ни при каких обстоятельствах. Могу промолчать, но в данной ситуации я должна была высказаться, я же обещала.
Анна 27.07.2022 23:43
Мартинка, я это поняла👍
Клара Клёст 28.07.2022 06:33
Елена, придумала! Выкладывать видео чтения книги, а в парке на лавочке читать комментарии 😁 шучу, конечно, но развлекуху новую и правда придется придумывать.
Клара Клёст 28.07.2022 06:39
Мартинка, спасибо огромное! Все правильно, мы договаривались и я просила именно искренние комментарии, за что и вам, и всем комментирующим очень благодарна. Не надо бояться меня обидеть, потому что так закалялась сталь и что нас не убивает, делает сильнее! Я все читаю, все учитываю, возможно, не сразу смогу выдать кардинальные улучшения, нужно время, чтобы все это проварить в себе, но однозначно опыт полезный и сподвигнет на новые идеи! Да и сам эксперимент интересен. Следующее видео уже записала, сейчас с прогулки вернусь и выложу. Спасибо!
Клара Клёст 28.07.2022 06:46
Ой-ля-ля, конечно интереснее, это же писала я нынешняя, уже прожившая всю внутреннюю работу, которую я описываю в книге. Но цель книги именно поделиться осознаниями и способом становления личности довольной собой. Я использую критерий довольства собой, как индикатор того, насколько человек живет в соответствии с планом его Души. И писала книги для таких, как я, недовольных собой, а следовательно живущих не по замыслу Высших сил, а по уловкам Эго.
Мне все понравилось, и видио и все комментарии! Читаешь и получаешь удовольствие, как прочитки интересной книги. Спасибо всем!
Клара Клёст 28.07.2022 09:43
Надежда Хлебникова, и вам спасибо за то, что поделились своими впечатлениями 
Елена 28.07.2022 10:47
у меня смешанные чувства: и даже затрудняюсь сформулировать что с чем смешано.
 такое ощущение, что я не готова пропустить все это через себя. Слушать однозначно интереснее, чем читать; сужу по прочтению глав первой книги, к которым был предоставлен "привилегированный" доступ - я их не дочитала
Я так предполагаю, что книга больше должна зайти тем, кто не дошел/дожил до своей переломной черты в жизни (Ваша Горка), но уже осознает, что пора что-то менять. Я уже прожила ту часть своей жизни, когда жила неосознанно, не прислушиваясь к себе, не в гармонии с собой. 
Я за Вами наблюдаю, но погрузиться не готова . Хочу наломать своих дров, прожить ВСЁ сама, сама сделать правильно-неправильные умозаключения! В общем хочу ошибаться, получать опыт, хочу ЖИТЬ!
Кофточка зачетная!
И однозначно, СПАСИБО! Вам за то, что своими постами даете мне повод задуматься о чем-то личном, о себе!
Клара Клёст 28.07.2022 15:25
Елена, спасибо огромное за ваше сообщение! Конечно же, вам необязательно погружаться! Ваша жизнь, опыт, ошибки - это ваш путь, ваша честь, ваша привилегия! Я пишу для тех, кто хочет поскорее вырулить к желаемому, не потеряв при этом себя и свое счастье, потому что сама такая 😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги