Клара Клёст
14.07.2022 13:47

Дневник питания и тренировок за 14.07.2022

Задело меня инфоцыганство, не дает покоя. Пришлось доставать отзывы и благодарности людей, которых я консультировала в свое время до того, как отошла от консультаций и занялась другими делами. Надеялась обойтись без них, так как они были на чужом сайте да еще и в Америке. Надеялась вообще не рассказывать про консультации, так как мне сейчас интересна именно книга. Думала, что будет достаточно просто смочь получше переписать свои дневники и сделать сайт, но нет, пришлось доставать все свои козыри :secret:

С аппетитом все наладилось! Учусь управлять обоими белково-углеводными рычагами. Сделала вывод, что некоторые фрукты все-таки сильнее влияют на чувство голода, например, абрикосы, алыча, персики, виноград, чем те же яблоки. И очевидно, что ГИ и ИИ тут ни при чем. Может, дело в кислотности? Честно признаться, лень в это углубляться до такой степени. Рада, что даже голод поддается управлению. А то я уже готовила себя к тому, что даже на поддержании его придется терпеть время от времени. Фуф! Теперь можно сконцентрироваться на паре килограмм, которые надо вернуть, и пока все с едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Кабачок
0
0 0 0 0
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны
180
48.6 7.7 1.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Слива вишненосная, алыча
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня теперь новая интереска: добытчество никому не нужных фруктов с прогулок. Притащила сегодня почти 4кг абрикос, которые просто сыпятся с дерева, а прохожие их давят под ногами у пешеходного перехода. Мою, сушу, буду морозить. Я как раз прикольный рецепт придумала: банан, немного овсяного молока и абрикосы перемолоть в блендере в пюре - такой зашибенный десерт получается! Буду зимой есть. Сейчас лучше свеженькими фруктики умять.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10250
10250
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 10250 кол
 4 
 9
Елена 14.07.2022 22:44
По поводу абрикос. Я пару раз подряд их морозила, но после заморозки они жутко кислые, хоть в свежем виде были очень сладкими(((
Клара Клёст 15.07.2022 04:37
Елена, ой печалька-то какая! Очень жаль. Ладно, буду теперь думать, что у меня не абрикосы, а вишня 😄
Елена 15.07.2022 08:39
А чего Вас так задело-то это инфоцигане?! Я посмотрела в инете там ничего оскорбительного даже в определении нет. Вам слово "циган" не нравится? Или что?

Хотя вы действуете не как типичный инфоциган.... Я так поняла, что они показывают красивую картинку, картинку красивой жизни, к которой надо стремиться и типа, они этого достигли и других сейчас научат....и как правило, жизнь самих инфоциган далека от этой картинки...
У вас какой-то другой метод. Я знаю (синонимы: сама себе решила, что знаю/предполагаю/ оцениваю увиденное так): Вы достигли ощущения внутреннего счастья. И все! пока все! И еще не известно к чему это в итоге приведет. Поживем, посмотрим.... Не исключено, что к процветанию. А не исключено, что к разочарованию.

По мне сейчас Вы готовы привлечь клиента, только желающего ощущения внутренней довольности и внутреннего счастья, не зависимо от мнений мира, от внешних факторов. Ну типа: у меня свой мирок и я в нем счастлива . Мне нравятся такие люди: они глубоко счастливы!

А вот на сегоднешнем этапе привлекать клиента, обещая ему яхты-клубы-здоровья сибирского-уважения окружающих- и мира во всем мире ..... -вот это инфоциганство!
Я правильно поняла?

И вот еще что! нравятся мне слова из песни: я причиню тебе счастье! я нанесу тебе радость!
Елена 15.07.2022 09:35
Ощущение, что у успешной довольной собой женщины возникают сомнения в правильности своего пути....
Клара Клёст 15.07.2022 10:23
Елена, инфоцыган по определению не дает никакой практической ценности, как я поняла, читая гугл 😄 ну типа балабол такой, в худшем случае разводила, а в лучшем - мотиватор. И вот это меня задело. Наверное, я начала бортовать свою книгу, как развлекательное чтиво. Я ее не такой хотела. Если она просто любопытная история о сумасбродстве Клары, то тогда ей цена 200руб за полный том в электронном формате. А вот если она о методе для улучшения качества собственного эмоционального фона и своей жизни в целом, то тогда это курс по саморазвитию и я не в литературной индустрии, а в инфобизнесе.

Думаю, инфоцыган отражает мой переход от "я точно не писатель, хотя и пишу, потому что мне интересны не слова" к "я помогатель, потому что мне интересно внутреннее устройство свое и людей и у меня это хорошо получается". Инфоцыганом он мне сказал: а где твои доказательства? Предьяви, что ты не балабол и разводила, что ты правда полезна. И меня забомбило, потому что я думала, что и так видно, что и этого достаточно, но нет, оказывается мало. Ладно, тогда я тебе предьявлю! И полезла в свои закрома за доказательствами, придется сайт опять переделывать, когда думала, что он уже и так хорош.

Инфоцыган означает, что я не внушаю доверия. Мне не верят. И хотят прежде всего материальных доказательств успеха, особенно мужчины, как в случае с этим фрилансером. Если я начну демонстрацию денег родителей и снимать видео не в кофте, которую я сама связала, а в брендовой одежде, которую мне купили за работу в семейном бизнесе, то я сама себя не буду уважать. А в кофте меня другие не уважают. В идеале нужно и кофту, и купленные на свои деньги брендовые вещи и вот тогда бы я внушала доверие! Может, я в чем-то заблуждаюсь? И не внушаю доверия по каким-то вообще другим причинам?

Мне вчера на видео тоже написали, что я говорю о другом счастье, что продукт у меня нестандартный и подача тоже. И с одной стороны, я страшно горжусь этим, а с другой, этого недостаточно: нужны и деньги тоже, нужна демонстрация того, что довольство собой ведет к жизни мечты во всех сферах, включая материальную. И я оказываюсь в ситуации только получившего диплом: чтобы получить работу, нужен опыт, чтобы получить опыт, нужна работа. А у меня: чтобы мне поверили, нужен материальный успех, чтобы был материальный успех, нужно, чтобы мне поверили. Что делать молодому специалисту с дипломом? Я пока вижу только одно решение: терпеть недоверие и довольствоваться единицами, которым интересно и которые верят несмотря на отсутствие своих денег.
Алина 15.07.2022 10:29
Елена, Вы , простите , в школе учились ? Почему пишете циган ?
Клара Клёст 15.07.2022 10:37
Елена, да вся эта затея с книгой одно большое сомнение!! Рассказывать такие личные подробности своей жизни или нет? Самой писать или поручить Жене? Если автор Клара, то главную героиню назвать Кларой или Лизой, чтобы не путаться? Самой учиться делать аудит сайта или обратиться к фрилансерам? Взять бесплатный аудит у Ольги или нет? Просить денег на проект у краудфандинга или нет? И вот так до бесконечности 😁 успешная и довольная собой не означает, что нет сомнений, страхов, ошибок и тп человеческого опыта и чувств. Это означает, что несмотря на них я глубинно довольна собой, что не предаю себя в по-настоящему важных для меня вещах, что смотрю своим страхам в глаза и делаю им назло, что не трачу время и силы на достижение ложных желаний и целей, что горжусь собой, потому что смогла осуществить мечту и научиться вязать кофты, что осуществила мечту и стала по-настоящему худой, что способна не поддаваться эмоциям и сохранять спокойствие даже в очень сложных ситуациях, что вообще решилась на сайт и книгу, что сделала не только фото, но и даже видео и тд и тп Дело в новых, совершенно других выборах, которые я теперь способна совершать, и, как следствие, в совершенно другом отношении к себе, гордости за себя, которое и ведет к довольству собой. А успех, жизнь мечты невозможны без довольства собой! Вот что важно! И если у человека яхта, бентли, особняк в лрндоне, но при этом он недоволен собой, то сразу можно его жалеть и сочувствовать. Потому что невозможно недоволен собой = жизнь мечты, это уравнение ни при каких обстоятельствах не будет верным, во как
Клара Клёст 15.07.2022 10:42
Алина, потому что это неважно 😊 что вы скажете на то, что я вообще хотела назвать свою книгу "приключения люси синицыной" и когда написала сыну ирины пивоваровой на счет авторских прав, то написала почему-то "синицина"? Сама с себя ржу не магууу. Поэтому теперь я Клёст 😂
Елена 15.07.2022 11:48
Алина, не-а, сразу же в университет пошла
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги