Дневник питания за 11.07.2022

не сыпятся, волосы не лезут, - пока что

"Ногти не сыпятся, волосы не лезут, чувствую себя отлично". -Пока...Это уже очень пока...
Начинается болезнь. Это ее зачаток. Мозг работает против вас, против здоровья, но за завиральные идеи, которые приведут вас на больничную койку.
Здесь все привыкли деликатничать. Я не из деликатных, когда дело пахнет жареным. Но Ваша мама, родной и самый близкий человек пытается вас накормить, потому что предчувствует проблему. 
Встряхнитесь и начните думать. Если не можете сами уже думать, идите к врачу, пусть он за вас подумает.
Через пару лет вы станете бабулькой. КД не вернутся. Внешность не вернется. Такой исход устраивает?
Простите за резкие выражения, но спасайтесь.

Мотивация на кд может и появится, но может случиться и так, что восстанавливать уже будет нечего. Климакс может наступить гораздо раньше, чем вы того ожидаете. Простите, но возраст ведь уже не юный, где все еще возможно.

"Пока что" - ключевое слово. Ну, постареть раньше времени как-то не ахти. А у Вас и времени до климакса в запасе немного. Чем дольше нет месячных, тем меньше шанс зачать ребёнка. К тому же атрофируется матка. Т.е. про роды можно даже не думать. Это Вам для "вот захочу ребенка, тогда быстренько наберу и все будет ок.". Это так не работает. Дольше тянешь - меньше шанс. Опомнитесь.
Не салаты ешьте, а орехи, масла. Или салат из свеклы, феты и яблок уже тогда. Объем тот же, а калорий больше. Семечек побольше. Мёд, хлеб любой.
У меня мотивация для набора - мой парень. Ибо нафиг ему я-инвалид сдамся? Точнее, он-то со мной будет. Но не жить, а мучиться.

Натали, Все чётко и по делу.

Я бы пошла к врачу. Эндокринолог в первую очередь. Чтобы принимать решения, нужно понимать, что происходит.

Женя, Ну ты, Женечка, все лично на себе проверила, знаешь больше других в этой теме. Главное, чтобы человек не обиделся. Просто по последним постам, есть реально уже за что переживать.

Женя, умничка девочка!

Натали, Обижаться не на что. Тут все вежливо и прямо.
Я ещё вначале всех этих "похудеть до 50-ти" предупреждала... Пока на грабли не наступишь, не поймёшь, что нечего их на дороге бросать.

Женщина-дракон, да все бы пошли к врачу

Эх... Соглашусь, что без КД очень здорово... Удобно, легко. Но нет их обычно в двух случаях-климакс или проблемы со здоровьем. Оба варианта мне не нравятся. Но тут всё индивидуально. Может есть возможность вернуть цикл и без дополнительных килограммов...

Мария Лионова, ИМТ Клары соответствует недостаточной массе тела и точка.

Натали, спасибо! Мне такие пугалки и нужны! Я поэтому искренне и пишу, потому что хочу решить проблему. Я так и спорт бортовала, а сейчас хожу, как солдат, каждый день и довольная. Про маму вы точно не попали, потому что она пытается меня кормить всегда и когда я наела свой максимальный вес никаких бед она не предчувствовала. А вот за остальные аргументы по делу благодарю!
Я не переживаю особо, потому что у меня все идет через работу над собой, чем психологию, и мой метод однозначно работает для похудения и даже питания на соточке, а значит, я точно также могу использовать его и для набора веса. Паниковать уж точно не из-за чего.

Клара Клёст, еще раз простите за резкость. Возвращайте КД, если хотите еще походить в молодухах.

Зайчатина, о как! А я об этом и не подумала 😬

Ольга, ладно, убедили 😊 просто у меня раннее развитие и месячные с 9 лет да еще и цикл 20 дней, поэтому я, конечно, "накайфовала" с ними уже по полной. Ну так уж и быть пойду наедать их обратно😄

Женя, "пока что" на меня подействовало вроде бы. Спасибо! Я не жалею, что побыла 50кг и ощутила каково это быть по-настоящему худой и даже иметь проблемы худых. Пусть на чуток, но заглянула сюда. Мне понравилась идея с орехами и медом. Кстати, есть польза и в быстрых углях тоже!! Вот так урок! Посмотрела на них со всех сторон! А я еще думала: зачем природа создала фрукты, мед, которые по сути быстрые угли? А это оказывается, для худых и тех, кому надо набрать вес! Круто задумано!

КД - это не просто какая то функция, которую можно включать и выключать по желанию. Вам уже не 20 лет,  просто климакс пораньше настанет, вот и все. Потом уже кричи не кричи,  а все, дело сделано...

Женщина-дракон, к врачам я не особо стремлюсь, потому что это та еще рулетка. Но мне и так понятно: количество жира упало ниже 20% в результате похудения, так как я ориентировалась на здоровый нижний уровень имт, а он меня подвел. Но опыт все равно интересный получился, так что нет худа без добра.

Чем дольше вы тянете с поход к врачу тем сложнее вернуть вам будет свой цикл, а в некоторых случаях это бывает вообще невозможно. Все гормоны строятся при участии жиров. Женщинам при похудении категорически нельзя есть жиры меньше 50 грамм в день. А в идеале, конечно, лучше гораздо больше. И жиры нужны все. И растительные и животные. Сливочное масло должно быть в рационе обязательно каждый день от 15 до 20 граммов. Омега-3 и омега-6 тоже должны присутствовать каждый день. Омега-3 - от 1 до 4 грамм. Это считается нормой. Вы рискуете никогда не иметь детей при такой проблеме с циклом. Бегите скорее к доктору.

Мария Лионова, спасибо за понимание 🌹😊 ничего, пара кг меня не напрягают, потому что я худела с запасом. Теперь поем меда с орехами вволю 😁

Ирина, спасибо!

Елена, ну у меня рацион соточный и полностью на натуральных продуктах, просто процент жира в теле упал ниже 20. Прочитала ваш комментарий и поняла, что риск никогда не иметь детей меня вообще не напрягает, а вот аспект моего личного здоровья мне наоборот очень важен.
Вот только про сливочное масло мне непонятно: что в нем такого особенного?

Спасибо вам за комментарий 🌺

у меня были некоторые сбои, но не на фоне похудения (после посещения Мертвого моря), даже выписали лекарство. я тогда начала искать замену гормонов в еде. вместе с тем, помогло просто добавлять семечки подсолнечника (сухие, несоленые, нежареные, очищенные в пищу). я люблю иногда добавлять их в творог вместе с сушеной клюквой. 10 грамм на 100 грамм творога лучше со сливками - не сильно увеличит Ваш рацион по калорийности.

Клара Клёст, Сливочное масло употреблять можно и во многих случаях даже нужно. Особенно его рекомендуют детям, потому что для их развития те витамины, которые содержатся в сливочном масле, особенно витамин К, необходимы. Беременным женщинам, тем, кто планирует зачатие, или если есть такие проблемы, как аменорея (длительное отсутствие менструального цикла), также сливочное масло очень рекомендуют.
Улучшится состояние кожи, волос и ногтей:
Сливочное масло – это источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Причём некоторые из витаминов (А, D и Е) лучше усваиваются именно вместе с жирами. Эти вещества замедляют старение, защищают от ультрафиолета, стимулируют рост волос, укрепляют ногти и кости и делают много другой полезной работы. При постоянном употреблении масла волосы станут блестящими и крепкими, а кожа – подтянутой и сияющей.
Укрепится здоровье сердца и сосудов:
Холестерин не так страшен, как его малюют. Его можно разделить на «вредный» — тот, который оседает на сосудах, и «полезный», который удаляет с них бляшки. И даже «вредный» холестерин, содержащийся в сливочном масле, необходим организму. Учёные из университета Бергена выяснили, что он поднимает уровень «хорошего», а значит, помогает укреплять сердечно-сосудистую систему.
Помимо этого, в сливочном масле содержатся и ненасыщенные жиры, которые поддерживают эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Улучшится пищеварение:
«Плохой» холестерин полезен и сам по себе. Он является компонентом клеточных мембран, защищает нервные волокна, задействуется в пищеварении. Помимо этого, в сливочном масле содержатся гликосфинголипиды, которые защищают кишечник от инфекций. И наконец, витамин А действует заживляюще, снимает воспаления, а значит, помогает при проблемах ЖКТ.
Улучшится настроение, состояние ЦНС и работа мозга:
Витамин D обладает целым спектром полезных свойств, в числе которых улучшение настроения, памяти, концентрации внимания, состояния ЦНС и сна. Кислота Омега-6 стимулирует работу головного мозга, а триптофан, содержащийся в молочном жире, способствует выработке серотонина. Молочные жиры также участвуют в обновлении клеток мозга, повышают внимание, именно поэтому масло особенно полезно для школьников и тех, кто занят умственным трудом.
Появится энергия:
Масло – отличный источник энергии, особенно для жителей стран с суровым климатом, как в России. Также оно помогает согреться.
Снизится вероятность грибковых инфекций:
В масле содержится лауриновая кислота, которая обладает антигрибковыми и антимикробными свойствами. Если употреблять масло регулярно, вы снизите вероятность заражения подобными инфекциями или ускорите выздоровление от уже имеющихся заболеваний.
А по поводу гормональной системы - отсутствие женского цикла (аменорея) - это про раннее старение организма. При чем стремительное.

Елена,лучше ГХИ

Eka, Я очень люблю утром бутерброд со сливочным маслом. ГХИ конечно не плохо. На нем и готовить можно, но бутерброд с ним - это не то. Да и дорого выходит. ГХИ очень дорогое удовольствие. На нем много не поготовишь.

Клара Клёст, В мёде хоть и мало витаминов, но есть другие полезные вещества. Угли - это угли. Даже самый перекрученный полисахарид расщепляется до глюкозы.
Будьте осторожны. Сдиетиться можно так же, как и столстеться. Здоровья Вам! Ищите полезные сладости (пастила, зефир, шоколад) и набирайте калории с их помощью. Побольше сухофруктов. Пп-конфеты.

Сделала себе конфеты из ореха с изюмом и меда, вот на них сразу соблазнилась! Соточка сегодня вылетела, но ради такого дела можно 😊

Елена, спасибо, буду думать!

Eka, ого! А как это на фоне мертвого моря? Я тоже плавала, но ничего не замечала эдакого 😳

Клара Клёст,

Клара Клёст, три дня не вылезала. Переплавала 😝

Натали,поддерживаю, со здоровьем шутки плохи.Мы привыкли думать , что можно все восстановить, но это не совсем так.

Что-то у меня сомнения по поводу соточки возникли. Наши проблемы с весом связаны ещё и с тем, что витамины и минералы усваиваются далеко не в полном объёме. Переедая, мы восполняем недостаток Здоровому человеку переедать не надо, он усваивает из того, что ест. Об этом я давно уже думаю. Ваш пример показателен. Ешьте, пожалуйста, на здоровье.

Клара Клёст, в любом городе есть рейтинг докторов. Идите к лучшим. Берегите себя.

Я на завтрак рекомендую подключить гранолу, там разные смеси и с орехами и с шоколадом, сухофруктами. 20-30 грамм всего в мацони или творог, вкусно, хрустит, хорошо насыщает и дает энергию.

Лариса Брусенцева, конечно, здоровому переедать не надо! Только я таких никогда не встречала, к сожалению. И себя я считаю жиробасом и обжорой, которой удалось найти ключик к похудению. А там оказалось, что худые тоже проблемные и нужно выруливать в нормальную. Но как жиробасу и обжоре Захотеть быть нормальным, если он мечтал побыть худым и понять худых девочек? Невозможно! Нужно осуществить мечту, прочувствовать все "прелести" худых и вот тогда уже Захочется к нормальным. Изнутри, а не заставляя себя и насилуя. В общем, вот так я понимаю процесс, через который прохожу. Ну а соточка тут вообще ни при чем, здесь вопрос психологии.

Женщина-дракон, ооо круто! А как можно его узнать?

Анна, спасибо, даже интересно, что будет завтра. Но внутренний настрой однозначно сдвинулся, поэтому жду, что все будет норм, а это был просто прикольный опыт меня по-настоящему худой

Вывод дня: когда жор, то нужно увеличивать белок, когда нежелание есть, то быстрые угли типа фруктов или меда в зависимости от необходимой калорийности. Я приятно удивлена, что мне обжоре доступны оба эти состояния! Не могу вспомнить ни дня, чтобы мне не хотелось есть. Да, через пень колоду, но сам опыт для меня восхитительный - этого нельзя отрицать. Всем благодарна за участие! Спасибо! 😍😘

Вам здесь много страшилок написали, но, мне кажется, что это все ерунда. Ну если реально Вы всего пару дней недоедаете. Ну человек так устроен, что в какие-то периоды он съедает больше, в какие-то вообще есть не хочется. Это даже от погоды зависит. Вот если Ваше состояние продлиться более двух-трех недель, тогда может и стоит начать задумываться. А раньше - Вы таким образом только себя накрутите. Оно Вам надо?

Если так критично, что калорий не хватает - выпейте перу стаканов натурального фруктового сока - треть дневной нормы калорий себе обеспечите. 

Клара Клёст, погуглить можно

При помощи орехов, халвы, выпечки нехватающие калории набрать легко.

Ennija, спасибо! Проблема на самом деле в отсутствии КД, поэтому я так среагировала на свое состояние. Но все равно было приятно прочитать ваш комментарий - очень успокаивающий, спасибо! 🌷😊

Женщина-дракон, погуглила, но там столько разных сайтов и соответственно рейтингов, что я подумала, может, есть какой-то конкретный типа отзовик.ру

Эрнест Гундарцов, ага, орехи с медом на ура зашли 😂

Клара Клёст,

Конечно оставить себя в покое и просто жить и радоваться каждому дню

Клара Клёст, с 9 лет?😳
Не знала что так бывает

Анна, а как же отсутствие кд и все эти пугалки про раннее старение и проблемы со здоровьем и невозможность иметь детей?

Клара Клёст, так в том и дело, что проблемы со здоровьем все от стресса. А если жить в спокойствии и в удовольствие, то их не будет

Анна, думаю, вы совершенно правы! 😊💐🦋