Клара Клёст
13.05.2022 09:39

Дневник питания и тренировок за 13.05.2022

Купила шампиньоны, как обычно на рынке, а они оказались удивителтно вкусными - ошущение, будто у них кокосовый привкус, будто они с ложечкой кокосового масла готовились. Может, и не привкус, а даже просто аромат 😃 впервые такое встречается.

В блоге сегодня рассказываю о неожиданном продолжении истории о том, как я через забор перелазила, хотя на этот раз и не пришлось лазить. www.lisafrey.ru

Еще раз убедилась, что мзр классная коммьюнити, где все друг другу с радостью помогают, потому что Ирина откликнулась на мою просьбу помочь мне с продвижением блога и несмотря на занятость берет надо мной шефство. Настоящее чудо! 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Шампиньоны
51
13.8 2.2 0.5 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Опята Маринованные [Delcoff]
45
6.3 0.7 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
14
8.4 0.1 0.4 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Восточная сладость
11
47.5 1.2 2.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Маш (бобы мунг)
0
0 0 0 0
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Боржоми
124
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Опята Маринованные [Delcoff]
45
6.3 0.7 0.2 0.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Хлопковое масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Случайно сменила маршрут и прошла больше аж на 1000шагов. Устала, проголодалась, замерзла, но довольна тем, что прошла больше обычного. Еще и спина разболелась под конец и я невольно обратила внимание, что пока иду, то сильно размахиваю руками и в результате спина все время двигается. Неужели и там мышцы качаются во время ходьбы 😃 но тогда почему они до сих пор не болели? 🤔
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11400
11400
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 11400 кол
 3 
 58
Тучка 13.05.2022 09:44
А как Вы готовите шампиньоны?
Клара Клёст 13.05.2022 09:47
Тучка, в микроволновке 1 мин 😊
Тучка 13.05.2022 09:53
Лиза Фрей,и все? без специй и соусов? даже не маринуете?
Женя 13.05.2022 09:55
Тучка, тоже так делаю) хороший шампиньон и без всего прочего вкусный, но можно конечно посыпать какой-то приправой
Тучка 13.05.2022 10:02
Женя,хм. даже не знала! здорово! А то лежат шампиньоны в холодильнике, думала их фаршем начинить, но захотелось что-то новенькое
Женя 13.05.2022 10:10
Тучка, только я 1мин готовлю 1шт) если готовить много, то, наверное, времени побольше надо будет
Наталия 13.05.2022 10:11
мышцы может и не качаются но работают, почему скандинавская ходьба полезна? потомучто в это время и руки задействованы. Я почти каждое утро встречаю мужчичка .. наверное тоже именно ходит как спортивная нагрузка .. так у него руки вообще ходуном вдоль тела ...и не просто вдоль тела а как бы одна рука идет дугой перед животом, а вторая за спиной ..амплитуда мощная  ..я все время удивляюсь как ему так удобно руками махать)))
Клара Клёст 13.05.2022 10:12
Тучка, и все! Они же даже сырыми вкусные, когда свежие. Ну могу еще солькой присыпать, но это уже по настроению. Женя вам все правильно написала. Если грибы уже не первой свежести, темнеющие, то будет не так зашибенно вкусно, но все равно лучше, чем долбаться с их чрезмерной готовкой
Клара Клёст 13.05.2022 10:18
Наталия, отличная новость! И ноги, и руки! 😃👍 и без особых усилий. А мужичку, наверное, и неудобно, просто для дела приходится амплитуды наворачивать 😁
А я еще хотела у вас спросить про Лисенка, хотя теперь олененка 😄 мне дают звезды, но как будто только желтые. И вообще непонятно где про ракету узнать, что для нее требуется и когла звезды начнутся другого цвета. Где это можно посмотреть?
Ирина 13.05.2022 10:18
Сразу о шефстве) Не хотите подумать о названии блога? Кто такая Лиза Фрей? В головах людей, это большая гандболистка. В поисковой запросе что будет показываться? Я бы убрала из названия слово блог. Это итак всем понятно. Если будут искать конкретно спортсменка, а тут Вы, то просто зайдут и выйдут. А вот блог скакнет в поиске и сразу провалится.
Клара Клёст 13.05.2022 10:21
Ирина, ооо спасибо!! Даже мысли не было об этом, если честно. А вы бы как назвали? Если надо, то я и имя сменю, оно случайное, просто нравится, как звучит. Еще все в таком начальном состоянии, что только мзрщиков удивлю и то не сильно 😃
Ирина 13.05.2022 10:32
Лиза Фрей, а из своего имени ничего не сочинить? А по названию🤔 Есть куча бесплатных сервисов, которые составят запоминающееся название из набора ключей. Что-то типа: Имярек. Жизнь через замочную скважину., Записки из под стола...
Наталия 13.05.2022 10:45
Лиза Фрей,Звездочки они так и будут желтые .. точнее золотые ..ты успела ее пройти и тебе дали золото ..а если не успеешь то она останется серая .. я писала про крылышки они сначала желтые  потом оранжевые зеленые голубые и только потом ракеты .. но это после 41 уровня....  в твоем профиле рядом с  уровнем и количеством балов есть знак вопроса ..на него нажимаешь и там все описано ... у меня вот уже 40 уровень и осталось всего 290 очков до 41 уровня и тогда будут ракеты... прям очень надеюсь до конца месяца добить .. или хотя если все удачно будет  то и до конца недели
Клара Клёст 13.05.2022 10:48
Ирина, свое имя нельзя из соображений анонимности, я же дневники буду выкладывать. Мне нравится жизнь через замочную скважину. Имя нужно такое, чтобы не было в поисковике, правильно я поняла?
Maru_Sova 13.05.2022 12:04
Лиза Фрей, мне нравиться салат из свежими шампиньонов с помидорами и сыром, все маленькими кубиками порезать, заправку по вкусу любую.
Клара Клёст 13.05.2022 12:08
Maru_Sova, оо по описанию должно быть очень вкусно 😋
Тучка 13.05.2022 12:24
Maru_Sova, а мне как-то есть сырые грибы боязно, не чревато ли?
Ирина 13.05.2022 12:37
Лиза Фрей, ну, я свое имя сложила из Ф. И. О. Получилось VIV. Именно под ним и продвигаюсь. Позже хотела добавить букву А, но тогда выскочу из поиска. Так и оставила. Ещё девочка есть, зовут Ирина. Так она пишет везде Рина.
Хелен 13.05.2022 12:42
Никогда не думала, что шампиньоны можно есть сырыми 
Maru_Sova 13.05.2022 13:49
Тучка,подберезовики не советую))) а шампиньоны даже маленьким детям можно.
Тучка 13.05.2022 15:36
Maru_Sova, во! люблю тихую охоту, а этот нюанс не знала, что можно есть грибы сырыми. Я тут на мангале их (шампиньоны)  делала намедни, так боялась, что не прожарила и страх был за пищеварение)
Тучка 13.05.2022 15:38
Maru_Sova, век живи - век учись
Клара Клёст 13.05.2022 15:41
Хелен, ага, я тоже в свое время была удивлена - это меня период сыроедения научил многое есть сырым: и кукурузу в початках, и картошку с солью, и баклажаны в салате, и кабачки на терке
Тучка 13.05.2022 15:43
Лиза Фрей, и картошку сырую? Я думала у людей что-то в организме не хватает и их тянет на нетрадиционное что-то... мел там есть, или железо облизывать...
Клара Клёст 13.05.2022 15:50
Ирина, итак, с именем процесс идет и более менее там все понятно. Но вот с бесплатным сервисом, который составит запоминающееся название из набора ключей мне вообще непонятно. Я погуглила эти сервисы, но не понимаю, какие ключи вводить. Я не понимаю ни кто моя целевая аудитория, ни какие у меня ключи. Обьясните мне задание плиз, а то я в нем плаваю.
Я сначала подумала, что можно и просто жизнь через замочную скважину оставить? Или все-таки нет? И нужно что-то другое?
Клара Клёст 13.05.2022 15:52
Тучка, ну когда на сыроедении и ешь только овощи, фрукты и орехи с семечками, то в ход идет все сьедобное 😃
Тучка 13.05.2022 15:54
Лиза Фрей, и какие после этого ощущения? а мясо тоже сырое есть надо?
Клара Клёст 13.05.2022 15:56
Наталия, ухтышка! Нашла!! Вот спасибо! У меня 6 уррвень и мне до ракет еще ой как долгооооо, но все равно буду стараться 😃👍 а вы за сколько месяцев, лет до ракет дошли?!
Женя 13.05.2022 15:57
Тучка, сырая картошка, кстати, тоже довольно вкусная)) морковь же мы сырую едим, да и свёкла такая - тоже не нонсенс)
А вот баклажаны как-то не доводилось пробовать
Ирина 13.05.2022 15:58
Целевая аудитория, это те, для кого Вы пишете. Кто Ваш читатель? Это мама в декрете, дамочки из офиса(хотя их, я бы не стала брать в расчёт), возрастная группа. Нарисуйте портрет того, кто Вас, по Вашему мнению, читает. Вот для них и пишите. Для всех писать не получится. По имени и названию блога-только Ваш собственный выбор. Вам, а не мне должно быть прямо тепло от звучания и того и другого. Это, как примерять любимый свитер. Про замочную скважину, посмотрите, если ключ не занят и Вам нравится, то и занимайте. А адрес сайта и его название, хоть лучше, чтобы перекликались, но имеют право быть разными.
Клара Клёст 13.05.2022 16:00
Тучка, нет, мясо не едят. Ощущения оооочень крутые, потому что с сознанием что-то происходит, сильно тело меняется, становишься не таким заземленным, мысли другие, восприятие себя, людей, мира. У многих именно на сыроедении происходит переоценка ценностей и духовное развитие. Очень приятные и необычные ощущения, иначе на сыроедении бы не сидели. Но на всю жизнь не подходит, к сожалению.
Тучка 13.05.2022 16:07
Лиза Фрей, почему нельзя всю жизнь? потому что витаминов не хватает или еще что?
Клара Клёст 13.05.2022 16:13
Ирина, о боже, я чувствую себя тупой, потому что не могу ответить на ваши вопросы.

Итак, кто мой читатель не знаю, потому что я пишу, как пишется, а не подбивая текст под кого-то. Может быть в моем случае лучше отталкиваться от текста? То есть посмотреть на него и сказать что-то из серии : ооо это будет интересно тем то и тем то? Можно так?

Я понимаю, что прошу вас сделать для меня выборы, которые я вроде бы сама должна делать, и таким образом я невольно навешиваю на вас ответственность за мой блог. Но я прошу вашей помощи и в этом тоже, потому что правда плаваю и ничего не понимаю. Если бы не вы, то я бы вообще лизу фрей оставила. Пожалуйста, помогите мне выбрать, чтобы я хотя бы посмотрела, как это делается. При этом я полностью осознаю, что вся ответственность на мне, не на вас. Это мое решение просить вас делать за меня выборы, слушать ваши советы, повторять за вами. У меня правда нет ничего лучше.

Из имен мне нравится Брида Летта или Нитта Ворд, потому что я вязать люблю, и получается значение связывающая, вышивающая слова. Хотя и все остальные имена тоже нравятся, если честно.

А как посмотреть, если ключ занят или нет?
Тучка 13.05.2022 16:17
Женя, хех... я с рождения до 10 лет прожила на севере и в повседневной жизни из основных блюд кроме рыбных, мяса, борща и молочки ничего не ела)))) Не то, что мне не давали другие продукты, а вот не хотела даже пробовать. Грибы я научилась есть лет 5 назад и то, сначала в пицце Овощи многие до сих пор не ем: кабачки, баклажаны и др... На меня смотрят как на ненормальную, а я не могу себя заставить что-то новое съесть. Поэтому по анализу еды не добираю по витаминам сейчас, и пока не знаю как до 100 довести. А есть еще грибы сырые или картошку.... 
Клара Клёст 13.05.2022 16:23
Тучка, да витаминов не хватает, их трудно добирать, у меня были проблемы с цинком, например. Знаю, некоторые сильно заморачиваются, проращивают разные проростки, но я так не могу. Да и само развитие вышло на то, что цельная личность - это и низы и верхи энергетические, то есть и мясо и овощи. Классно на верхах, но для полноценной жизни нужны все чакры - не знаю, как иначе выразить
Наталия 13.05.2022 16:24
Лиза Фрей, тут пару месяцами не отделаешься)... судя по отчетам  я начала пользоваться программой в июне 2017 года (уже 5 лет) .. за это время было пройдено 16 209 384 шагов (тут даже такие данные есть) ... но когда начиналось не давали баллы за победу в соревнованиях ..поэтому сейчас легче и быстрее
Тучка 13.05.2022 16:24
Лиза Фрей, короче, полноценно питаться и жареное и пареное и сырое
Женя 13.05.2022 16:25
Тучка, понятно) может придёт время, и наоборот захочется что-то новое попробовать. А пока, значит, не особо это и нужно) тем более, что 100 можно и без тьмы экзотических овощей добирать
Тучка 13.05.2022 16:25
Женя,буду стремиться)
Клара Клёст 13.05.2022 16:39
Наталия, ого!! Вот это ракеты 😃👍👏💯💥
Клара Клёст 13.05.2022 16:40
Тучка, типа того 😉
Ирина 13.05.2022 22:52
Лиза Фрей, повторять за мной, не получится) У нас очень разные ниши. Ключи можно посмотреть в вордстат (Яндекс. Подбор слов.) Ключи должны использоваться в тексте. Это запросы пользователей. К примеру запрос-моя книга набрал 290308 просмотров в месяц. Как я посмотрела, у Вас больше повести. Регистрируйтесь на всех возможных площадках, давайте людям бесплатное, знакомьте их с собой. Вас конкретно не будут искать пока не увидят на каждом столбе. Это адова работа. Я 2 года не вылезала с соц сетей. Первые переходы конкретно на меня именно оттуда и были.
Клара Клёст 14.05.2022 04:17
Ирина, спасибо! я понимаю, что у нас разные ниши, и имела ввиду следовать вашим инструкциям. Спасибо вам за терпением, потому что ученик явно не схватывает на лету. Я понимаю, что адова работа, но у меня есть время и возможности, думаю, шаг за шагом я осилю потихоньку.

Итак, сейчас мне надо закрыть тему с именем, чтобы идти дальше. Какое имя вы бы выбрали на моем месте, как самое выгодное для продвижения, из тех вариантов, что были озвучены? И почему? Каков критерий оценки для выбора?
Ирина 14.05.2022 07:50
Лиза Фрей, я бы не выбрала ни одно. Да, набор букв звучный, но не для каждого уха. Ассоциаций не вызывают, к запоминанию не адаптированы. Посмотрите имена у блоггеров: Клава Кока, Хака Капустина и куча других. Эти имена адаптированы. Это просто. А из того, что нравится Вам, нужно делать бренд. Вы готовы заказывать контекстную рекламу, рекламу у блогеров?
Клара Клёст 14.05.2022 08:40
Ирина, заказывать не готова, поэтому слушаю ваши советы. Итак, ни одно имя не подошло. Меняем направление.
Хелен 14.05.2022 13:11
Лиза Фрей, Как долго вы были на сыроедении?  И насколько оно было абсолютным (ни молочки? ни чего абсолютно вареного? ни хлеба) Сейчас не делаете сырых дней?
Клара Клёст 14.05.2022 13:23
Хелен, я довольно подробно отвечаю на ваш первый вопрос здесь http://lisafrey.ru/pitanie. Извините, что даю ссылку, а не прямой ответ, просто меня часто спрашивают об этом и тяжело каждый раз заново отвечать.
Добавлю, что шла постепенно: год была вегетарианцем, потом год веганом, потом год сыроедом - соблюдала 100% только овощи, фрукты, орехи, семечки и сыроедческие покупные вкусняшки.
Подьем был, правда много энергии, новые мысли, меньше сна, больше бодрости и энтузиазма жить, творить, меняться, помогать.
Ирина 14.05.2022 18:31
Лиза Фрей, мне нравится первый вариант) Эта подборка, вообще вся, довольно прикольная. Нужно, чтобы, в первую очередь, нравилось Вам.
Клара Клёст 14.05.2022 18:43
Ирина, как я рада! Фуф!
Ирина 15.05.2022 06:19
Лиза Фрей, вот здесь совсем без разницы. Зона ру. или РФ.
Клара Клёст 15.05.2022 06:27
Теперь следующий шаг, как я понимаю,  это название. И мы пока остановились на "сквозь замочную скважину". Вы сказали, что нужно проверить эту фразу на предмет не занят ли этот ключ. Но я не совсем понимаю, что именно мне нужно сделать в яндекс статс? Как понять, если этот ключ занят или нет?

Ps. Дописываю: с помощью Shantany мы выяснили, что сквозь скважину брать можно, прикладываю фото, как я изменила на сайте.
Теперь новые вопросы:
1. Правильно ли я поняла, что "блог лизы фрей" нужно заменить на "Клара Клест. Сквозь замочную скважину"?

2. Что вы скажете о фото на аватарке? Оставляем?

3. Оформление оставляем или сменить коллажи на что-то другое?
Nikolai 15.05.2022 06:51
Nikolai 15.05.2022 06:54
Лиза Фрей, в World stat. Это ключи запросы сколько людей искали в день/мес/год и тд. Чем больше цифра рядом со словом чем больше людей искали это.
Клара Клёст 15.05.2022 07:23
Shantany (Aùrvéda), ооо спасибо! 😃👍 если я правильно понимаю, то мне можно брать себе сквозь замочную скважину, да?
Nikolai 15.05.2022 07:27
Лиза Фрей, Берите, но если вы хотите сделать корпорацию или компанию, то тогда нужно зарегистрировать это имя как автора. А так это как Филькина грамота для блога. 😊
Клара Клёст 19.05.2022 14:29
Shantany (Other medicine), а как это зарегистрировать свое имя, как автора? извините , только сегодня увидела ваш ответ
Nikolai 19.05.2022 14:56
Клара Клёст, Я думаю что это будет очень затратно. Там кучу документов надо чтобы этот ваше имя не использовали как автора и тд. В общем это трудоемко как мне кажется таким заниматься. Нужно изучать форумы и знать куда обращаться...
Клара Клёст 19.05.2022 15:03
Shantany (Other medicine),спасибо, буду иметь ввиду 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты