Lena Koposova
17.03.2014 10:00
1395 ккал на 95%. Озаботилась зелеными полосками. Пришлось выкидывать гречку и щи, добавлять масло и подсолнечное, и сливочное. Вот думаю, а правильно ли. Может, и ничего - для разнообразия. Но жиры все равно красные - недобор. Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
14.03.2014 10:12
1383 ккал на 95%. Вот все читаю, у людей перебор по жирам, а мне никак их не дотянуть до приличной цифры, углеводы лезут отовсюду Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
13.03.2014 12:08
С возвращением меня. После нескольких недель перерыва расчет на то, что весна, проснувшийся метаболизм и свежие силы добьют оставшиеся лишние килограммы. 1437 ккал на 94%.
Поправочка вечером: добавилась брокколи, чуть больше сельдерея - рейтинг 95%. Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
10.02.2014 10:22
1420 ккал на 95%. Понедельник - красота! Тепло на улице - опять радость. Желаю всем хорошей недели. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 5
Lena Koposova
07.02.2014 09:43
1398 ккал на 97%. Витамин Д добираю солнцем (ах, какая погода чудесная вчера была!) и обогащенной молочкой. Ходили с утра хитрые мысли "закосить" МЗР", но пресекла. А вот завтра - да, завтра выходные, сумасшедший дом и никаких планов. Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
06.02.2014 09:28
Пользуюсь боевым настроем, опять составила менюшку, все вроде красиво (витамин Д у меня в кефире и молоке еще есть, обогащенные они). Интересно, что с осени вес намертво устаканился: что новый год, что МЗР - все 68 плюс-минус полкило. Ждем весны! Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
05.02.2014 09:27
В какие-то дни не могу заставить себя вести дневник, а в какие-то прямо хочется поскорее составить и жить по плану. ТТТ, неделя вроде хорошая в этом плане Всем желаю отличного настроения! 1414 ккал на 96% Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Lena Koposova
04.02.2014 12:59
Случайно нащелкала гору семечек... Устроила перерыв в работе, засмотрелась шведским детективом... Хорошо, что еще целый день впереди, подправила меню. 1416 ккал на 97%. Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
03.02.2014 09:51
С началом новой недели всех! И с теплом (у кого потеплело)! 1399 ккал на 93%. Все красное, кроме калорийности - БЖ в минусе, У в кои-то веки зашкалили. Не хватает железа, цинка и группы В. Где мой былой азарт????
Чуть позже: а вот и азарт проснулся. Добавила рыбы (опять составляла свои 120 г из двух разных горбуш - 60 г из Скурихина, 60 г из американской части) и шпинат, вечерний хлеб поменяла на сыр, результат - все зеленое. 1405 ккал на 95%
Нет предела совершенству: поменяла творог на грудку вечером, 1414 ккал на 96%... Прикреплен дневник питания
Lena Koposova
31.01.2014 12:49
1427 ккал на 89%. Ничего лучше не смогла придумать, голова болит - погода будет меняться. Потерплю во имя потепления Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ