Дневник питания за 05.06.2023

всем бобра! вчера я была не молодец, и не доела примерно 500 кк углями и жирами... обед пропустила, а готовить ночью не хотелось, откопала что бог послал, белки добила протом (невкусно и грустно) и на боковую.

сегодня все по плану. вес 58,3. вечером в зал. завтрак, утренний рабочий кофе (пряник передумала есть. Съем его в зале сразу после тренировки) и скучный обед

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]	100	85	18	0	3.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Рисовая мука, белая	56	205	3.3	0.8	43.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Джем Яблочный [Руконт]	30	72	0	0	18
Итого	914	609	38	17	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]	140	532	9.8	11.2	96.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	713	1810	93	48	248
Итого за день	1627	2419	131	66	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 08:31

Лишь бы жизнь не была скучной.

Mariа_? 05.06.2023 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жизнь у меня в последнее время такая разнообразно- сюрпризная, что я даже соскучилась по рутине)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 08:54

Maria Ganikhina, жизнь как зебра, всего отхватить можно

Mariа_? 05.06.2023 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жду белую полосу) лишь бы не ж...

Продуктовый адвокат 05.06.2023 09:17

Всякое бывает. И на Вашей улице будет праздник.❤️

Mariа_? 05.06.2023 09:21

Женя, рано или поздно и на моей улице камаз с пряниками перевернется)))

Resnitsa 05.06.2023 09:23

Maria Ganikhina, а по фото, как будто камаз уже перевернулся, и один пряник отлетел на стол к чаю))

Продуктовый адвокат 05.06.2023 09:32

Maria Ganikhina, Перевернется.) Надо же компенсировать 500 ккал.😁

Mariа_? 05.06.2023 09:32

Resnitsa, один маловато) хорошо бы иметь пряничный безлимит)))

Mariа_? 05.06.2023 09:33

Женя, надо) а то и так похудела аж на полкило)))

Дарья 05.06.2023 09:37

И все равно отличный результат! А какие очкииии бомба пушка петарда!

Mariа_? 05.06.2023 09:38

Дарья, спасибо)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2023 12:41

Maria Ganikhina, так и услышала голос моего другана: и что вы против ж.. имеете? Она круглая, теплая, морщин и седин не бывает, самое привлекательное место.

Mariа_? 05.06.2023 13:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка