Дневная пробежка со вставками интервальной. Жарковато, но нам не угодишь)

В обедец пробежался...для +27 в тени достаточно (для себя) неплохо. 4 км в своем темпе (140-142 с.с.) и 2,2 (1+1+0,2) км в темпе 155-160. Хорошо бодрят интервалки - не дают расслабиться и плыть по течению.
Ну и да, в дни, когда бегаю больше получаса, объем силовых примерно в 2 раза меньше.