...пока в режиме: первый день - больше бега, меньше силовой, второй день - наоборот. И так - каждый день.
Скоро ехать на море)..режим  тренировок будет такой же - правда гантели уйдут на 2 недели.

Сегодня по плану утренняя пробежка. Планировал 5ку, пробежал её за 28 мин., т.е. пошло хорошо...меньшим темпом добежал до 7-ки. Потеплело, для меня +12 комфортно без дождя - утром для пробежек само то...

Всем выходных тренировок на свежем воздухе!

Каждое утро тренировки на улице несмотря на похолодание, сегодня утром +6, с ветром на пробежке ладони замерзли, благо теперь часовые пробежки крайне редко)
зато вчера подъем-переворотом потренил. О выходах силой не думаю - мои суставы не потянут.

Хороша погодка в выходные позволила пройти по W-лесенке - соточка подтягиваний за 25 мин.💪, правда комарья полно, на руки садятся пока подтягиваешься  это вроде бы мотивирует подтягиваться в темпе, но я подтягиваюсь в технике - торс строго вертикален, почти без рывков, и не спеша. "Грязно" можно и 20 и 30 в подходе, но зачем? на количество мышцам пофик.
Вчера открыл купальный сезон, к вечерку поплавал чуть, вода пишут +19, но у нас в пруду подземные ключи, так что поменьше будет. 
***********
Всем заряженных будничных майских!..
и да, последняя майская неделя кстати,а дальше уже Лето😀

Сегодня утренняя 6.30 в том же режиме: легкая разминка, пробежка, потом сразу на турнике 5-ти подходовый сет. Когда турниковые дела пробежка сокращается, т.к. забирает много энергии-а турник её требует достаточно. 
Добежал до другой дворовой площадки. Когда поднимаешь подбородок к перекладине-другой пейзаж перед глазами, мелочь, а хорошо)

ну а что...работа то сидячая домашняя..час назад было 2 варианта для бодрости: пойти сварить кофе (крепкого чая) или сделать сет: 100 приседаний + 100 отжиманий за 10 мин. (пробежка в такую жару не рассматривается). Выбрал второе (ещё и накинул себе блинок 3 кг💪), 
Хотя часто пересиливает первое - идешь и завариваешь и уже 2й вариант отпадает, но бодрость быстрее заканчивается)) 
В итоге и бодрость  и чувство добротное в мышыцах(дофамин не дремлет) ..как то так..

Утренняя зарядка 3й жаркий день подряд в скомканном виде: сначала разминка, пробежка на 15-20 мин., потом сет подтягиваний (10-мин. в 5 походов💪), здесь же прыжки, отжимания. То есть в обратном порядке пока не спала жаркая погода. в 6.30 у нас уже +20.

Вчера первая велопрогулка на 50 км была, 3,5 часа в пути, неспешно, на тропинки почти не съезжал,  90% асфальта, вместо пробежки хорошо пошло👍.  Разнообразная мышечная нагрузка - это всегда пожалуйста. А седня с утреца сет подтягиваний💪 и 15 минутная пробежка - турничок в теньке, любо-дорого поподнимать себя в воздухе.
всем бодрого начала недели!

Пребываю в другой локации, в гостях, но утренние зарядки-пробежки никто не отменял😀Пятерка в 6 утра состоялась, по уличным асфальтам намотал несколько кругов по району, дождь сверху припустил, получасовой тренинг с ароматами сирени)

В выходные хорошо тренировался, были и велопрогулки на уровне 120-130 сс., вчера функционалка: приседания с соб. весом (140)+подтягивания (62)-20 мин., а утром "лесенка" с 3 до 11. Вообщем выходные достаточно активные. Пробежка была, да..по новой локации 5ки: лесок, черемухины запахи, класс. Правда пасмурно все дни: