Ирина
08.10.2013 22:48
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
День 160.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Сыр "Ольтерманни" 17% |
30
|
81 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 117 | 308.1 | 14.9 | 12.6 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 175 | 124.5 | 8.2 | 6 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
145.2 | 4.2 | 2.4 | 27 |
| Кукуруза "Зеленый великан", консервы |
50
|
47.5 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 693 | 413 | 17.8 | 9.8 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Батончик с отрубями" |
38
|
99.6 | 3.2 | 0.8 | 19.9 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 82 | 237.5 | 4.3 | 15.2 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурцы, помидоры, салат) |
400
|
120.4 | 3.2 | 7.2 | 10.8 |
| Куриные котлеты с творогом |
100
|
115.7 | 19.2 | 3.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 553 | 401 | 27.5 | 12.1 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 2% |
140
|
144.2 | 25.2 | 2.8 | 4.6 |
| Яблочное пюре |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 1720 | 209.8 | 25.7 | 3 | 19.8 |
| Итого за день | 3340 | 1692 | 98.3 | 58.5 | 190.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
