Ирина
07.10.2013 22:21

Дневник питания и тренировок за 07.10.2013

День 159.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло тыквенное
5
44.8 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Ячменные хлопья
45
141.8 4.2 0.5 30.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
17
5.4 0.5 0 0.8
Цикорий растворимый
2
5.9 0.1 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Винегрет
300
145.2 4.2 2.4 27
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Мармелад
13
41.7 0 0 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Индейка с шампиньонами
300
198 27.6 5.4 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Помидор (томат)
150
29.9 0.9 0.3 6.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
17
5.4 0.5 0 0.8
Цикорий растворимый
2
5.9 0.1 0 1.3
Творог Простоквашино 5% зерненый
130
133.9 16.5 6.5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ