Дневник питания за 28.09.2022

Хотели сегодня убирать огород, но вышел облом, всю ночь шёл дождь, одно болото, посмотрела прогноз на неделю, а там , как в песне- солнца не будет, жди, не жди.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Кефир 2,5% жирности	52	27.6	1.5	1.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	764	348	38	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин С с цинком	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Итого	453	231	14	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	379	113.7	10.2	5.7	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	815	232	14	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Плов	250	341.5	16.5	9	47.5
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Итого	405	459	18	17	54
Итого за день	2437	1273	85	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.09.2022 17:29

Припозднились с огородом, однако. Но, может, будут ещё погожие деньки... Надо подумать

Любовь Журавлёва 28.09.2022 17:30

А у нас на завтра вообще дождь со снегом обещают .

Катерина 28.09.2022 17:34

Ирина Макс, убрали только, где картошка была и чеснок, помидоры вчера все собрали, хотели ботву убирать, перец дал второй урожай, пока растёт, бахчу убирать надо, так что раньше никак было

Ирина Макс 28.09.2022 17:43

Катерина, Ну уберёте ещё. Дожди, значит морозов не будет. С улыбкой