Елена

Елена 03.08.2025 21:55

Дневник питания за 03.08.2025

В пятницу сдавала анализы, тк в последнее время снова начало штормить. Сегодня прислали результат. Как я и предполагала, снова тотальный дефицит железа, а ферритин вообще равен 2

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Авокадо

25 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.5

ккал

Хлеб ржаной

45 г · б 1.9 · ж 0.5 · у 15.9

75.2

ккал

Паштет из куриных потрохов

40 г · б 4.2 · ж 5.4 · у 2.2

ккал

Итого 193 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 18

Утренний перекус

Медовый пирог

150 г · б 9.6 · ж 25.2 · у 82.8

525

ккал

Итого 525 ккал · Б 9 · Ж 25 · У 82

Обед

Жульен с курицей и грибами в сковороде

250 г · б 33.5 · ж 15.8 · у 9.5

312

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Итого 333 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 15

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Творог 3% жирности

108 г · б 15.1 · ж 3.2 · у 1.4

97.2

ккал

Голубика

300 г · б 3 · ж 1.5 · у 19.8

117

ккал

Итого 217 ккал · Б 18 · Ж 4 · У 21

Вечерний перекус

Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке

1 Порция · б 13.6 · ж 6.6 · у 42.5

284.4

ккал

Итого 284 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 42

Итого за день 1552 ккал · Б 83 · Ж 62 · У 180

Макронутриенты

Калории
1552.7

min 1219 от 1505 до 1538

101%

Белки
83.1

от 91 до 93

91.3%

Жиры
62.1

от 66 до 67

94.1%

Углеводы
180.2

от 137 до 140

129%

Вода
1592.3

2529

63%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

191%

b-car

53.3%

В1

75.3%

145%

Холин

86.1%

181%

96.1%

59.4%

B12

206%

116%

14.9%

61.2%

80.2%

вит.К

20.7%

187%

Калий

112%

80.1%

63.1%

66.2%

125%

183%

69.6%

81.2%

36.6%

410%

172%

127%

89.3%

218%

22.2%

100%

72.6%

Энергетический баланс

Приход

1553 ккал

Расход

1873 ккал

Итого

-320 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

03.08.2025 21:59

Куда уходит железо🤔 надо искать причину, пить витамины или кушать хорошо🌹

Ответить

Елена

03.08.2025 23:29

Елена, извините за вопрос, а что такое ферритин, я никогда не сдавала такой анализ и даже не слышала о нём.

Ответить

Елена777

04.08.2025 01:06

Елена, ферритин - это белок, он отвечает за накопление и расход железа

Ответить

Елена

04.08.2025 07:42

Елена777, и не только. Ещё это белок воспаления. Если он очень высокий, то тоже не есть хорошо. Часто высокий ферритин является одним из признаков онко заболеваний (((

Ответить

Елена

04.08.2025 07:44

Алин@, эт то я как раз знаю, у меня целиакия и я частенько в последнее время стала злоупотреблять и нарушать аглютеновую диету. Как говорится, результат не заставил себя долго ждать. А кушаю я хорошо, не очень много, но качественно

Ответить

Марусичка

04.08.2025 07:57

Елена, то есть ферритин взаимосвязаны с глютеном?

Ответить

Алин@

04.08.2025 09:36

Елена, понятно🌹 не знала о такой связи, почитаю, потому что анемия была 🌹🌹🌹

Ответить

Елена

04.08.2025 18:37

Елена, О как. У меня в анализах пишут просто белок. Это другое? Просто у меня говорят белок в норме. Но по железу анемия с юности. Доходило до обмороков. Да и состояние от этого тяжёлое. На железе постоянно. Передышка и вновь его пью. И так постоянно.

Ответить

АЛЕСЯ

04.08.2025 18:44

О ужас как вы будите спасаться? а вы до анализов уже что то предпринимали , может барбарис ели горстями или говяжью печень?

Ответить

Lora

04.08.2025 18:44

А у меня наоборот избыток железа.

Ответить

Елена

04.08.2025 23:47

АЛЕСЯ, принимать в балах, если они качественные, то за месяц всё восстанавливается до нормы. Я уже привыкла

Ответить

Елена

04.08.2025 23:49

Елена, это другой белок. Но его недостаток прямо влияет на усвоение железа. Называется общий. Он низкий по разным причинам бывает, от некачественного питания до плохой работы почек

Ответить

Полина

05.08.2025 04:40

Алин@, у меня вот ее так и не нашли🤪. В итоге просто пью железо курсами. Два месяца в году. По сути - раз в полгода. Ферритин низкий, а все остальные показатели крови - идеальные. И с желудком и с кишечником все хорошо. Врачи рукой махнули. Не помираю и ладно)

Ответить

Елена

05.08.2025 06:56

Полина, а я нашла сама...
Они тоже не искали. И говорили,что это женские вопросы. И что после еды всех и всегда подташнивает и тд. Просто в моем случае Ковид усугубил ситуацию и всё стало очевидным. А так я с ней всю жизнь жила, ела хлебушек, страдала после каждого приема пищи и пила железо ежедневно более 15 лет. Самое умное,что они предположили,что у меня глисты. Назначили анализы, не показало. Решили,что иммунная система к ним адаптировалась и поэтому нет антител, протравили, а результат равен 0.

Ответить

Мы белые и пушистые

05.08.2025 07:07

а как у вас с витамином D? У меня если Д падает (а он обязательно падает, если прекращаю его пить) то повышается Паратгормон и начинает "штормить" идет в разнос все, потому что паратгормон очень токсичный. Начинаю снова пить Д, уменьшается паратгормон, все более-менее приходит в норму (насколько это возможно с моим заболеванием)

Ответить

Олеся Старожил МЗР

05.08.2025 07:19

Я пью сейчас тотему. Очень нравится. С ним хоть человеком себя стала чувствовать. У меня ферритин 15. Для моего веса ни о чем. Причину знаю. От этого не легче.

Ответить

Полина

05.08.2025 07:44

Елена, не, цеалкию у меня исключили. У меня искали. Я на что только анализы не сдавала. В какой-то момент плюнула и просто принимаю теперь железо 60 дней в году. Как раз на полгода хватает потом запаса.
Я рада что у вас причина все же нашлась и вы смогли взять это под контроль.

Ответить

АЛЕСЯ

05.08.2025 14:01

Елена, в каких балах? я в таблетках пила, у меня от них пищевое расстройство на неделю так точно. А от печени холестерин шпарит, тоже плохо. Остаётся только попробовать сначала поднять витамин Д хотя бы до 40-50 ед и только может потом организм примет железо

Ответить

Елена

05.08.2025 19:30

Елена, Вы с ферритином реально для меня новое открытие сделали.

Ответить

Елена

06.08.2025 20:49

Марусичка, нет никак не связаны. Для таких как я с употреблением глютена связано нарушение всасывания микро и микроэлементов. У меня целиакия и глютен, в моем случае, разрушает ворсинки в тонком кишечнике, что влечет за собой вышеописанное состояние. А если по русски, то пример такой: отрезать хобот слону или клюв журавлю, им есть нечем будет. А я ем, только без толку...

Ответить

Елена

06.08.2025 20:51

АЛЕСЯ, Бадах))) таблетках, эт меня Т9 поправил

Ответить

Елена

06.08.2025 20:52

Олеся Старожил МЗР, а для меня данный препарат увы бесполезен

Ответить

Елена

06.08.2025 20:52

Мы белые и пушистые, все низкое. Витами Д пью постоянно и ежедневно, 5000 ме

Ответить

Марусичка

07.08.2025 05:33

Елена, поняла, спасибо. То есть железо плохо усваивается из-за нарушения всасывания 👌

Ответить

Елена

07.08.2025 07:21

Марусичка, именно, но повторюсь, в моем случае. Называется этот процесс так:
Мальабсорбция – это патологический синдром, при котором нарушается тонкокишечное пищеварение и транспорт питательных веществ, а это сопровождается серьезными метаболическими сдвигами.

Ответить

Олеся Старожил МЗР

07.08.2025 14:50

Елена, почему?

Ответить

Елена

07.08.2025 19:29

Олеся Старожил МЗР, этот процесс у людей с определенными заболеваниями, например, у меня целиакия

Ответить