Елена
15.05.2022 00:03
Дневник питания за 14.05.2022
Всё как обычно. Непривычно была рабочая суббота и один выходной, но
скоро в отпуск)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 110 | 264 | 16 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 126 | 3 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.7 | 31.4 | 14.7 | 0.3 |
| Продел из гречки с солью |
120
|
123.7 | 4 | 1 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зелёный с редиской |
100
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 575 | 454 | 37 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёный с редиской |
105
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
213
|
293.3 | 30.3 | 19.1 | 4.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
9
|
28.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 396 | 32 | 24 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
9
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2124 | 1312 | 91 | 77 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
15.05.2022 23:22
Мне тоже скоро в отпуск)
