Елена
15.05.2022 00:03

Дневник питания за 14.05.2022

Всё как обычно. Непривычно была рабочая суббота и один выходной, но скоро в отпуск)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин В9
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин из подсолнечника мой
2.4
17.6 0 2.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Фундук жареный
6
42.2 1.1 4 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
150
257.7 31.4 14.7 0.3
Продел из гречки с солью
120
123.7 4 1 25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат зелёный с редиской
100
26.4 1.7 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный с редиской
105
27.7 1.8 0.2 4.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Язык говяжий (Варка)
213
293.3 30.3 19.1 4.7
Манго сушеное подслащенное
9
28.7 0.2 0.1 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
9
29 0 0 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали 15.05.2022 23:22
Мне тоже скоро в отпуск)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты