Татьяна Благинина
19.05.2013 22:36
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Да, вечерний перекус удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с картофелем и творогом |
40
|
39.4 | 3.4 | 0.4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 320 | 138.1 | 5.5 | 4.7 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 179.5 | 3.8 | 9.3 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 254.6 | 22.4 | 2.7 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Паштет из печени |
30
|
88.4 | 4.2 | 7.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 143.1 | 6.2 | 8.2 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский супчик |
400
|
133.6 | 6.4 | 5.2 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
14
|
21.4 | 2.8 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
80
|
45.6 | 3.3 | 1.2 | 4.7 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хек (Припускание) |
56
|
41.3 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 1237 | 464.9 | 35.2 | 17.2 | 41.6 |
| Итого за день | 2885 | 1227.2 | 73.5 | 42.8 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
