Открыла для себя базилик...  Прикреплен дневник питания

Наконец углеводы в норме. Прикреплен дневник питания

День отдыха на водах... Прикреплен дневник питания

Позволила себе довольно сытно поесть Прикреплен дневник питания

Ура! Вес идёт вниз Прикреплен дневник питания

Каша из пшеничной крупы издавна являлась королевой обеденного стола. Для улучшения вкуса ее готовили на масле и молоке, заправляли различными добавками. Пшеничную кашу с удовольствием ели и дети, и взрослые, укрепляя тем самым свое здоровье.
Большую роль играли, конечно, дешевизна и доступность пшеничной каши для каждой семьи. В наше время на рынке есть множество сортов и типов пшеничной крупы, которая производится из твердых сортов пшеницы. Такая крупа долго хранится, не теряя всех своих вкусовых и питательных качеств даже после 6-9 месяцев хранения. Регулярное употребление каши помогает наладить пищеварение, очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить процессы жирового обмена в организме.
Кстати, пшеничная каша – одна из самых низкокалорийных, поэтому она как нельзя лучше подойдет тем, кто сидит на диете или пытается сбросить вес.
В одной порции пшеничной каши содержится чуть больше 300 ккал. Состав пшеничной крупы достаточно богат – она содержит фосфор, серебро, цинк, цирконий, железо, бета-каротин, витамины В1, В2 и РР, белок, растительные жиры и крахмалы. Благодаря большому количеству белка она является богатым источником энергии, а при использовании молодых зерен пшеницы обогащена витамином Е, прямо-таки преображающим кожу: он способен разгладить, смягчить, омолодить ее и на долгое время напитать жизненной энергией.
Пшеничную кашу можно готовить разными способами. Ее можно подавать и как соленое, и как сладкое блюдо. В качестве самостоятельного первого или второго блюда ее можно готовить на мясном бульоне, с добавлением масла, соли, черного перца и других специй по вкусу. В качестве сладкого блюда пшеничная каша готовится на молоке, в нее можно добавить мед, сливочное масло, размятый банан, сухофрукты, орешки и другие сладости.
Пшеничная каша может сослужить отличную службу каждому, поэтому желательно употреблять ее в пищу регулярно. Крупяные каши очень полезны, поэтому очень жаль, что они являются не такими уж частыми гостями на наших столах. Не забывайте о полезной и вкусной пшеничной каше и будьте здоровы!

Сегодня всё в полном комплекте и достатке. Но лишние калории нужно будет отработать Прикреплен дневник питания