Ирина
14.09.2022 20:47

Дневник питания за 14.09.2022

Ой, не будет тёплого сентября( Уныние какое-то за окном и я тут же скукожилась. По питанию, всё около дела, только каждый день придумаваю, что бы съесть. Всё надоело. Вспомнила, что за всё лето не готовила шакшуку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники v'i'v
140
282.7 26.2 9.1 21.8
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный биойогурт Активия
125
95 5.8 4.4 8
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Борщ
300
123.6 8.1 5.4 10.8
Хлеб "Цельнозерновой"
19
51.3 1.5 0.3 10.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфеты кокос плюс
16
72 1.3 2.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
297
235.5 18.1 13.4 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир ВИВ
200
98 6 5.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая солнечная.
Ирина 15.09.2022 06:46
Женя, так солнышка и хочется)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги