Валентина
06.10.2024 15:48

Дневник питания за 06.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бейглов. Это такие вкусные булочки с сыром и творогом. Рецепт взяла , конечно, здесь на МЗР : https://health-diet.ru/people/user/943169/blog/386536/
Сделала с небольшими отступлениями от оригинала. Получилось покалорийнее, но очень вкусно. Съела на завтрак с варенцом и кофе.

Дополнила завтрак мандаринкой, которая как то сразу подружилась с тыквами и яблоком, и добавила в мою веранду запах нового года.

Вчера мою веранду назвали цветочным магазином.

Кто хочет на Собачью тропу? Пошли!

После прогулки приготовила обед. Ела салат огурец/перец/редис/руккола, картошку пюре, котлету, бутерброд с паштетом из свиной печени. И арбуз. Чай был с таком.

На ужин будет греча/минтай/овощи. Посыпка неактивными дрожжами. Чай с отрубями.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Варенье из черники
5
11.3 0 0 2.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные бейглы мои
60
199.1 12.9 8 18.7
Варенец
150
105.2 4.4 6.6 7.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
103
102.3 2.3 4.4 13.3
Котлеты домашние
93
223.8 18.8 14.3 4.8
Перец сладкий желтый
35
9.5 0.4 0.1 1.9
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Паштет из свиной печени
22
35.9 2.8 2.5 1.3
Хлеб пшеничный домашний
13
40.4 0.9 1.4 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Перец сладкий желтый
35
9.5 0.4 0.1 1.9
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 50
Алин@ 06.10.2024 15:52
Добрый день, погуляла с вами по лесу, по лесной тропе, Замечательно😉🍀💐😇
Валентина 06.10.2024 15:57
Алин@, давайте теперь чай пить. Только с таком. 🌺🌼🌸
Алин@ 06.10.2024 15:59
Валентина, приятного чаепития, Валя, попила с печеньем, пью теперь чай черный без кофеина, вкусный и давление в норме, приятного вечера🌹🌹🌹💓
Валентина 06.10.2024 16:14
Алин@, спасибо, Алина! Вам тоже хорошего вечера!
Oksana 06.10.2024 16:49
Красивая веранда!
Валентина 06.10.2024 17:02
Oksana, 🌹🌹🌹
Елена 06.10.2024 17:03
Спасибо 😍🥰😘
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:04
Валентина, я к тебе одним глазом заглядываю.. Потом ухожу пеплом посыпаться..
Какая ты умница, всё красиво и размеренно.. Я как оглашенная корова 🐮 ношусь..
Лариса Лямина 06.10.2024 17:11
Отличная прогулка , красивая - уютная веранда, рецепт булочек тоже положу к себе в копилку. Спасибо
Валентина 06.10.2024 17:11
Елена, 🌷🌷🌷
Валентина 06.10.2024 17:13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ладно тебе. Просто мы разные. Возможности и желания тоже разные.
Ты замечательная. ❤️❤️❤️
Валентина 06.10.2024 17:14
Лариса Лямина, Рада, что Вам пригодился рецепт. 🌸🌸🌸
Катерина 06.10.2024 17:25
Валюша, как у тебя уютно и красиво!👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:25
Валентина, я знаю, что разные.. У меня акценты поменялись. А был и такой период, как у тебя..
Валентина 06.10.2024 17:29
Катерина, 🌼🌸🌺
Валентина 06.10.2024 17:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), люди меняются, конечно же. Кто знает, чего я захочу через год?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:34
Валентина, тут главное начать слышать себя, и позволять себе делать это
Валентина 06.10.2024 17:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), соглашусь, Галь.
Ирина Макс 06.10.2024 19:13
Всё такое красивое, не знаю на что и смотреть! И веранда, и тропа, и пампушечки... Ух!
Валентина 06.10.2024 19:23
Ирина Макс, жаль только , что красота на веранде ненадолго. Скоро заморозки и похолодает совсем
Ирина Макс 06.10.2024 19:36
Валентина, зато в лесу красиво в любое время года.
Валентина 06.10.2024 20:02
Ирина Макс, в лесу можно каждому дереву фотосессию устраивать 😁
Ирина Макс 06.10.2024 20:12
Валентина, это точно!
Валентина 06.10.2024 20:15
Ирина Макс, красота!
Ирина Макс 06.10.2024 20:36
Валентина, полазили по лесам, поездили много, сейчас осели.
Валентина 06.10.2024 20:58
Ирина Макс, 👍👍👍
Валентина 06.10.2024 21:18
Алин@, я тоже с вами была, было очень здорово!!!
Валентина 07.10.2024 03:19
Валентина, отличная компания!
Марусичка 07.10.2024 06:46
Моя семья увидела ваше фото (в посте с рецептом) требует с меня теперь эти бейглы 😂
Говорят - давай ты так же худеть будещь🙂
Алекс 07.10.2024 06:57
Дрожжами посыпать? Это как это? Или дрожжи какие то особые, для посыпки еды?
Валентина 07.10.2024 07:05
Марусичка, 🤣 , а что, вполне можно. Заменить пшеничную муку на какую нибудь рисовую, творог взять обезжиренный, размер бейгла уменьшить вдвое, и вполне можно в рамках рациона себе позволить 🙂. Одна польза получится
Валентина 07.10.2024 07:08
Алекс, это неактивные пищевые дрожжи, богаты витаминами группы В. По вкусу чуть на сыр похожи. По чайной ложке в день стараюсь употреблять.
Марусичка 07.10.2024 09:29
Валентина, записала себе в план - как только хозяйка коровы привезёт творог - испробую.
Моя семья очень любит творожное тесто.
А выпечка с сыром - новое открытие для меня в этом сезоне 🙂 (тут ещё были кабачковые оладушки с сыром с вашей и Машиной подачи, ну вы помните 🙂)
Арина 07.10.2024 10:15
Как же красиво и уютно на Вашей веранде. Наверное это Ваше любимое место отдыха А фото Собачьей тропы так и манят в лес. Спасибо за возможность насладиться красотой природы.
Валентина 07.10.2024 10:20
Марусичка, я эти бейглы первый раз делала, но похоже, не последний, потому что пошли на «ура», понравились всем без исключения, что в моей привередливой к еде семье - редкость 😊
Валентина 07.10.2024 10:20
Арина, Рада, что Вам понравилось 🌷🌷🌷
Майя 07.10.2024 10:23
Очень не хватает натуральной природы
Алекс 07.10.2024 10:42
Валентина, В12? Хм, я думал этои витамин всегда в избытке, у меня так он практически всегда зашкаливает по таблице ..
Валентина 07.10.2024 10:51
Алекс, не только В12. Вот в 100 граммах
Валентина 07.10.2024 10:51
Майя, к нам приезжайте 🙂. У нас много.
Арина 07.10.2024 16:25
Ирина Макс,вот это да, фотографии очень шикарные, как с фотовыставки, глаз не оторвать. Особенно первое фото, как будто иллюстрация к сказке.
Алекс 07.10.2024 16:27
Валентина, Спасибо, буду знать и приму к сведению.
Ирина Макс 07.10.2024 16:52
Арина, спасибо! Увлекалась когда-то.
Ирина Макс 07.10.2024 16:54
Алекс, Во Вкусвилле можно купить.
Валентина 07.10.2024 17:10
Алекс, пожалуйста. Я на озоне заказываю
техник✨ 07.10.2024 17:16
Красивая природа. Приятно полюбоваться. Я второй год в Запорожской области, здесь всё скудно.
Валентина 07.10.2024 18:14
техник✨, у нас сегодня уже пасмурно и весь день дождь идет.
Алекс 07.10.2024 18:43
Валентина, закинул в корзину, с получки закажу , любопытно, что за привкус придает... А сколько суточная норма этих дрожжей?
Валентина 07.10.2024 19:03
Алекс, так смотрите по норме витаминов группы В. Я обычно 2-3 грамма добавляю
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги