Валентина

20.03.2023 12:40

Дневник питания за 20.03.2023

Всем здоровья, стройности и весеннего настроения.
У нас легкий морозец, чуть ниже нуля. Но очень солнечно. Собачья тропа соскучилась по нам.

И мне даже жалко , что зима заканчивается. Эта зима для меня была счастливым временем. Я не помню, чтобы по жизни столько времени я уделяла себе. Все время заботы, заботы, заботы. А ведь себя тоже надо любить. Никогда раньше я столько не занималась собой. В бассейн ходить стала. А сколько гуляла! Одна собачья тропа чего стоит.

Даже испытываю легкую ностальгию в связи с окончанием зимы.
Что еще поняла. Несмотря на то, что я достигла желаемого и похудела на 29 кг, мое РПП никуда не делось. Оно просто спряталось , и высовывается при каждом удобном случае. Так что булки расслаблять мне рано. Причем с утра все бывает хорошо, а к вечеру начинаются проблемы - бесконтрольно хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречкоблин	82	107.8	4.7	3.4	14.5
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	25	45.3	3.8	2	2.9
Черника, замороженная, неподслащенная	40	20.4	0.2	0.3	3.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гранат	14	10.1	0.1	0.1	2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	444	340	25	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	150	88.4	2	6.9	4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Свинина тушеная, консервы	50	174.5	7.5	16.1	0.1
Лук порей (Тушение)	20	6.6	0.4	0	1.1
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	641	426	15	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	210	153	5	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	400	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	90	142.2	24.8	4	0
Итого	266	315	30	12	17
Итого за день	2561	1286	77	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.03.2023 12:43

пёсиньки забавно на фотках смотрят в одну сторону. Широкая улыбка

Какая же крутая на снегоходе!
А достижения впечатляющие! Молодец!

Наталья 20.03.2023 12:44

Здорово у вас там! Снег чистый, собаки веселые

Анастасия 20.03.2023 12:46

Какие песики классные))) у меня тоже две таксы метисы, мы столько за эту зиму нагуляли, просто класс, давно не было такой зимы чудесной у нас в Витебске))

Анастасия 20.03.2023 12:47

А у вас такая калорийность при каком весе? прям маленькая такая

Яна 20.03.2023 12:49

Мои собаки Вашим завидуют. У нас видимо сегодня не 20 марта, а 48 февраля. -21 с утра. Собаки малые брабансоны, одна из которых совсем старушка. Все засыпано дрянью от гололеда. Лапы мажу кремом для вымени.

Анжелика 20.03.2023 12:51

Я тоже очень люблю зиму: свежий воздух, белый снег!!! Разделяю Вашу ностальгию... Я делаю первый шаг к стройности. И рада, что здесь много единомышленников.
В нашей семье тоже трое четвероногих, и я гуляю с ними попеременке.

Валентина 20.03.2023 12:55

Как красиво! Раньше, в детстве такие открытки были👍🙂

Валентина 20.03.2023 12:58

Ирина Макс, спасибо , Ира! Собакены часто одновременно останавливаются в одинаковых позах. Интересные они. И весело с ними гулять, мне нравится. Без них не гуляла бы столько. А так по 15000 как минимум каждый день

Валентина 20.03.2023 12:58

Наталья, и снега этого у нас - море

Валентина 20.03.2023 13:00

Анастасия, у нас - один дратхаар немецкий, охотничий пес, вторая - прибилась к нам в январе. Помесь овчерки с колли она, похоже.

Валентина 20.03.2023 13:01

Анастасия, 67 кг я сейчас. Хочу сбросить еще 4 кг, отсюда и калорийность такая.

Валентина 20.03.2023 13:03

Яна, бедные лапки, жалко их. Туго собакам в городах с противоледными реагентами.

Валентина 20.03.2023 13:05

Анжелика, это хорошо, что Вы сюда пришли. Здесь народ хороший, добрый по большей части. И похудательный. И все у Вас получится. Главное - держать дефицит калорий

Валентина 20.03.2023 13:06

Валентина, спасибо, Валюша. Тоже помню новогодние открытки с зимними пейзажами.

Галина 20.03.2023 13:15

Отличный результат, у меня сейчас не очень получается, сделала небольшой тайм аут. РПП тоже никуда не ушло и вечерами подводит.

Валентина 20.03.2023 13:19

Галина, будем дальше разбираться со своим РПП. И если не получается его побороть, попробую с ним подружиться 🙂

Майя 20.03.2023 13:22

Человек состоит из привычек и ни одна привычка, раз возникнув, никуда не уходит. Прячется на время. Ну если только гипноз…

Галина 20.03.2023 13:28

Майя, гипноз работает, но где найти гипнолога? От постоянного контроля устается, а как только "возжи" отпускаешь то тут как тут "жорик" по вечерам.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.03.2023 13:30

Галина, а в другое время суток приходит или спит спокойно? Я с вечерним жориком подружилась, он приходит, мы едим самое деликатесное. И, вы знаете, пока у нас все хорошо. Может и вам подойдёт?

Анжелика 20.03.2023 14:54

Валентина, Спасибо... я буду смотреть на всех и мотивироваться...

Анжелика 20.03.2023 14:55

Анжелика,А цель у меня не маленькая: МИНУС 20-25кг

Валентина 20.03.2023 15:24

Анжелика, нормальная цель. Здесь у многих такая. Я со своими 29 за 9 месяцев справилась. Есть люди и на 50 похудели.

Майя 20.03.2023 15:53

Галина, у кого жорик, у кого другие граждане , у кого что. Да, нужен постоянный контролировать и договариваться сама с собой. Как в фильме весна Раневская: значит все в порядке? - в порядке! Спокойной ночи!- спасибо!

Валентина 20.03.2023 16:02

Валентина, 👍

Валентина 20.03.2023 16:04

Майя, да уж, приходится овладевать искусством дипломатии, чтобы договориться сама с собой 😀

Валентина 20.03.2023 16:04

Валентина, 🥰

Владушка 20.03.2023 16:22

Валентина,
А можно глупый вопрос: РПП- это что за зверь такой?

Яна Журавлёва 20.03.2023 16:31

Владушка, расстройство пищевого поведения это

Владушка 20.03.2023 17:01

А.... Спасибо!
Этого добра и у меня навалом. Увы.....

Валентина 20.03.2023 17:10

Владушка, так здесь все такие. В разной степени

Валентина 20.03.2023 17:45

Валентина, 👍

Галина 20.03.2023 18:35

Мария (-50.1), с утра и обед могу все контролировать и мне сытно и все отлично, но вечером ужас ужасный, позор позорный. Ем и "плачу"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2023 18:40

Валентина, мне пекинская капуста в помощь. Ну или любая. Жорика ею кормлю, если уже все калории исчерпаны.

Валентина 20.03.2023 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, надо тоже пекинкой запастись.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.03.2023 19:45

Галина, ну мне вот такая тактика помогла. Именно, что самое вкусное вечером. Вкусняшки тоже.

Галина 21.03.2023 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не в перекус жую и отлично заходит, но вечером во время ужина не работает уловочка, после хочется булочку со сладким чаем схомячить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 13:45

Галина, я булочки 50 лет назад научилась не любить. Белые хлебобулочные ненавижу, так точнее. А сейчас мне жаль тратить на сладкое, конфеты и подобное калории.

Галина 21.03.2023 13:47

Где "занять" такой силы-воли???

nadzin 22.03.2023 07:49

Валентина, ваша калорийность согласуется с формулой Харриса- Бенедикта: Для женщин: БМ (базовый метаболизм) = 655 + + — × КФА ? Занижение калоража к хорошему не приведет, неконтролируемый аппетит покажется мелочью по сравнению с другими последствиями.

Наталья 22.03.2023 07:51

nadzin, а почему именно вечером хочется есть интересно?

Юляша 22.03.2023 07:53

Валентина, Вот я тоже подумываю завести собакена. По крайней мере выходить на улицу может начну. Только останавливает ответственность.😔 С детства приучали, что животным не место в доме.((

nadzin 22.03.2023 08:50

Наталья, если не будете раскачивать свой инсулин продуктами-провокаторами тогда не захочется

Валентина 22.03.2023 10:13

nadzin, программа насчитала целевую калорийность 1230. Ее и стараюсь придерживаться.

Валентина 22.03.2023 10:14

nadzin, а продукты-провокаторы у каждого человека свои или есть какие-то, являющиеся провокаторами для всех?

Валентина 22.03.2023 10:15

Юляша, если собаку заведёте, то выходить придется как минимум два раза в день. Без всяких «может». Дело серьезное. 🙂

nadzin 22.03.2023 10:45

Валентина, есть индивидуальные, например молочка, а есть общие для всех.

nadzin 22.03.2023 10:45

Валентина, Вы уверены в программе?

Валентина 22.03.2023 10:51

nadzin, а общие какие? Порекомендуйте, плиз.

Валентина 22.03.2023 10:51

nadzin, так то я больше года уже тут. Никаких нареканий с моей стороны не возникало. Так что да, уверена.

nadzin 22.03.2023 11:09

Валентина, главное чтобы Вы были довольны. А что программа говорит насчет неконтролируемого аппетита? Про выбросы кортизола на голод молчит?

Валентина 22.03.2023 11:30

nadzin, ну, может Вы расскажете.

Юляша 26.03.2023 14:13

Валентина, Ну так тем более. 😊 Там фиг отговоришься.))) Да и там вопрос скорее "для чего?" будет закрыт. Потому что сегодня редко выхожу, потому что мозг сразу задаёт вопросы: "а для чего это тебе надо?" "а куда пойдёшь?" "а может то же самое есть, только ближе?" В общем мозг мой - враг мой. 🙈