Валентина
14.08.2022 17:40
Дневник питания за 14.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
101
|
72.7 | 10.4 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 212 | 15 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 180 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из концентрата |
200
|
67.8 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| Салат овощной |
200
|
120.8 | 2.6 | 8.6 | 8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Компот из яблок |
300
|
22.2 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1030 | 371 | 10 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Лапша на курином бульоне |
300
|
188.4 | 13.8 | 5.1 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 272 | 15 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 270 | 175 | 20 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Салат овощной |
200
|
120.8 | 2.6 | 8.6 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 496 | 13 | 45 | 8 |
| Итого за день | 3281 | 1610 | 77 | 78 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Dmitriy
14.08.2022 18:00
А как называется река, если не секрет?
Катерина
14.08.2022 18:01
А вы рыбу ловите?
Продуктовый адвокат
14.08.2022 18:06
Валентина, После прошлогодних +41 я была
бы рада "зелёной зиме".😅
Ирина Макс
14.08.2022 18:17
Великолепная природа! На нашу похоже, видимо, в одном поясе
живём.
Продуктовый адвокат
14.08.2022 18:17
Валентина, Дачу поливать не надо.😁
Валентина
14.08.2022 18:21
Ирина
Макс, Кострома
Продуктовый адвокат
14.08.2022 18:28
Валентина, Идеально.)
Ирина Макс
14.08.2022 18:44
Валентина
14.08.2022 19:01
Ирина
Макс, наше, родное 👍👍👍
Ирина Макс
14.08.2022 19:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.08.2022 19:36
Валентина, как на картине, Алёнушки не
хватает!
Oksana
14.08.2022 19:38
Очень красиво!
Сергей (в поисках activelife)
14.08.2022 19:54
Очень красиво! Места у вас дивные, один раз правда я там всего
бывал.в Костромской области!
Светлана Хлебосолова
14.08.2022 20:02
Красиво! Спокойно, тихо☺️ Всё как я люблю. А река на нашу очень
похожа
Валентина
14.08.2022 20:16
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 🌷🌷🌷
Валентина
14.08.2022 20:18
Сергей (в
поисках activelife), спасибо!
Валентина
14.08.2022 20:18
Светлана
Хлебосолова, а где Вы живете?
Светлана Хлебосолова
15.08.2022 15:22
Валентина, "Спорит Вологда и спорит
Кострома". Я в Вологодской области
Валентина
15.08.2022 18:12
Светлана
Хлебосолова, точно, соседи ведь.
Нормуль рацион.) Пинок для обмена веществ.😁