Нужна помощь клуба...)

Я бы не стала разбираться, вес не набрали, наоборот уменьшился, подтянулись. Надо продолжать!

Если вы только начали питаться на сниженной калорийности, не увлекайтесь спортом и большими нагрузками, для организма это большой стресс, он свое так просто не отдаст, сначала сбавьте вес, а уж потом спорт активный, а сейчас просто ведите подвижный образ жизни, без фанатизма.

Мышцы тяжелее жира, накачанные люди весят больше, поэтому имт не показатель для бодибилдеров, у них по имт ожирение)) Лучше купите умные весы или сходите на биоимпеданс, и не мучайтесь. Так легче прогресс отслеживать. Возможно, у вас от углеводов вода задержалась, поэтому мало скинули.

Мышцы тяжелее жира, хотя не то чтобы прям вау. Но растут они все-таки от силовых тренировок, а не от ходьбы с плаванием. Исключения разве что профессиональные спортсмены, которые ежедневно тренируются часами. Обычный человек от кардио мышцы скорее потеряет, чем нарастит. Вместе с жиром, само собой. При профиците в питании мышцы тоже растут, и опять таки вместе с жирком 🙂 Вообще, поскольку содержание мышц для организма обходится дороже в плане энергозатрат, он старается от них избавиться, как только отпадает в них нужда. Т.е. чтобы сохранить мышцы нужно их постоянно и регулярно нагружать, а чтобы нарастить, нужно нагружать ещё больше. Всё очень просто на самом деле 🙂

Марина,точно! 
Даже не смотря на то, что я самую малость знаю биохимию, но мне откровенно по барабану что и где уменьшилось. Мне всегда важен результат, - здоровье и устраивающий меня внешний вид. А спорить смысла нет ещё и по той причине, что взгляды и теории меняются. Сегодня прав один, а завтра уже оппонент прав после новых исследований... 

Марина, я люблю понимать, что со мной происходит))

Юджин (кето+ИГ), когда где-то что то уменьшилось - это и ведёт к устраивающеиу меня внешнему виду) Здравствуйте, рада вам))

Наталья, Отличный совет В самую точку.

Наталья, Не только что)) Нагрузки увеличивала постепенно. Я с 2005 года снижаю, максимум был 138 кг, сейчас 92. Разные были диеты и нагрузки, пока пришло к своей. Но за этот отпуск 2 месяца активность повысилась заметно, плавать очень люблю, а работа не позволяет полтора-два часа в день чистого плавания. Но обычно вес плавно снижался, худела потихоньку, а сейчас хорошо пошло. После нового года было 104, сейчас ,92.

Ольга (Свидетели Кота), вот и я на углеводы грешу)))

Кристина, спасибо)))

1 кг мышц и 1 кг жира весят одинаково, люди, алло  а вот объем того и другого совершенно разный

KillJoy, +100500 единственная здравая мысль )

KillJoy, ну да, мы ж об этом 😅

Перед любым спором договоритесь о значении используемых терминов.
Помните шутку "что легче, тонна пуха или тонна чугуна?" вот вы с оппонентом на полном серьёзе решаете эту "задачу".
У жира плотность ниже, значит его вес _при_равном_объёме_ будет ниже. У мышц плотность выше, поэтому литр мышц будет тяжелее литра жира.

Плотнее и тяжелее в данном случае синонимы.

Это означает что:
- при одинаковом весе мышцы будут занимать меньший объём, т.е. вес остался прежним, а гардероб нужно менять на меньший размер = человек похудел.
- при одинаковом объёме человек стал весить больше, т.е. весим столько же, но одежда нужна большего размера - человек снижает общий жир и набирает мышечную массу одновременно. Малореальный случай, т.к. 1) рост мышц возможен только при рационе повышеной калорийности, 2) при приросте мышц, обязательно будет расти и жир, а значит похудением назвать нельзя.

В вашем случае увеличение углеводов могло вызвать небольшие физиологические отёки, что завысило показатели веса, это более вероятно, чем рост мышц на дефиците калорий.

Итог - поскольку под похудением все подразумевают снижение количества жира, то ориентироваться на вес (или соотношение объема и веса) не совсем логично, т.к. вес это не показатель жира (уже приводили в пример бодибилдеров у которых имт свидетельствует об ожирении).
На общую плотность тела ориентироваться тоже не стоит, т.к. плотность, кроме мышц, может давать и вода.

УСнеж, Умно!

А объемы просто померить? Талия и т.п., так и разрешить спор

Полынь, Я написала в посте, что объемы уменьшились, а вес очень немного. Ну то есть визуально достаточно заметно)) Вот потому и возник вопрос - а почему, собственно? Жир явно ушел с ног-рук и подбородка. Живот вот только держится))

Татьяна,извините, не видела)

Татьяна, потому что жир легкий.
Объёмный и лёгкий.

Ну и вода из-за увеличения углеводов всё ж поднабралась.
Я так за пару читмиловских дней могу набрать килограмма три и сбросить мочегонкой за день. На объемах совсем не сказывается.

Татьяна,Супер! Продолжайте в том же духе))

Снеж, гоняю мочегонный чай))

Татьяна, трявяной чай хорош тем, что организм отдаст только то, что согласен отдать.
Например, если вы очень мало пили и решили попить толокнянки, то результат будет крайне мал (если вообще будет).
А вот если вы навернёте фуросемида, то можно воду слить вплоть до обморока.

На углеводном питании я быстро набираю 3-5 литров воды (в зависимости от продолжительности углеводного загула). И сбросить эти 3-5 кг я могу лишь вернувшись на кето или медикаментами (но вода тут юе вернётся, как только прекратится действие лекарств)

Снеж, спасибо, организм справился, углеводы отрегулировала,,,))

Татьяна, какая Вы умница,много веса сбросили.

Снеж, хах, тоже так делала 😂😂😂 фуросемид - сила 😀

Мария (-54.5), а где вы видите упоминание о фуросемиде? Так что не так.

Татьяна, Снеж написала: "А вот если вы навернёте фуросемида, то можно воду слить вплоть до обморока."

KillJoy, 👍👏😂

Мария (-54.5), А! Я не поклонница химии без особой необходимости))) Мягкие растительные натуральные средства - иногда))

Татьяна, безусловно, лучше без них, чем с ними. Но иногда растительные бессильны(

1 кг железа ведь не тяжелее 1 кг ваты, помните, из детства загадку? Зато насколько менее объёмна. Аналогтчно с жиром-мышцами. Это же доказывает и то, что Вы визуально подтянулись
(фото из интернета)

Зина, да, спасибо, выше уже говорили))

Мария (-54.5), о да. Я так сначала с сахаром пыталась бороться. Природными средствами. Проиграла)))

Зина, позвольте подушнить: на фото - пластиковые макеты, не отображающие реальное соотношение плотностей мышечной и жировой ткани: 0,9 г/мл жир и 1,06 г/мл мышцы - т.о. при одном весе объем они занимают практически одинаковый.