Дневник питания за 08.08.2022

Ещё один день вылетел. Не смогла удержаться и засадила вторую порцию какао с маршмеллоу. Делала для мужа, ага... Иду на тренировку и очень тяжело. Сожаление весит тонну. Посмотрим, доставит ли мне это больше энергии для занятий или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	45	110.7	2.9	1.9	20.5
Творожный сыр	16	35.7	1.8	3.1	0.3
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	11	45.3	1.3	1	7.2
Итого	732	385	22	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	310	145	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Рагу кабачок/картофель	270	196.3	4.9	7.3	27
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки	100	15.6	0.7	0	3.6
Итого	1440	358	6	7	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Маршмеллоу [Guandy]	10	34	0.7	0	8
Итого	228	214	8	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе с молоком и сахаром	130	32.5	1.2	1	3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	360	355	26	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	260	161.2	7.5	9.1	12.2
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Маршмеллоу [Van Damme]	30	100.2	1.1	0	23.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	714	344	11	10	49
Итого за день	3784	1803	77	57	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 08.08.2022 16:25

Какое отличное выражение "сожаление весит тонну". Как же знакомо!

Продуктовый адвокат 08.08.2022 17:18

Ох. Лишь бы самой от этого сожаления потом тонну не весить. Корить себя не надо ни в коем случае. В следующий раз вручить мужу сразу всю партию и сказать, чтоб недоеденное куда-то себе заныкал.

Инна 08.08.2022 20:20

Эффект от какавушки всё таки есть! После трени вполне я себя бодро ощущала, когда шла домой и голова на фитобочке не кружилась... Понятно, что я всё равно проголодалась. Но сейчас я уже в кровати, буду спать!