Блог Инна

Инна

06.02.2024 19:48

Дневник питания за 06.02.2024

Хоть и не голодная, но хочется есть. Обычное состояние.
Творожные вафли моя любовь, очень вкусно и не сложно. Хочется сверху намазать крем или джем. Но пока только сметана есть.
Не высыпаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	100	313.9	20.7	11.8	30.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1228	393	21	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из индейки	150	188.3	12	5.9	21.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вафли творожные	45	141.3	9.3	5.3	13.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	355	448	23	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Вафли творожные	30	94.2	6.2	3.5	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Итого	345	328	12	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из индейки	157	197	12.6	6.1	22.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Вафли творожные	34	106.7	7	4	10.5
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1014	473	23	23	39
Итого за день	2942	1642	80	64	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Инна

05.02.2024 20:19

Дневник питания за 05.02.2024

Немного раздражает всё, в том числе и счёт.
Хочу вносить данные, но не видеть сразу значения, а только вечером. Потому что так комфортнее, пока я только смотрю как и сколько выходит.
Открываешь соц сети, а там одна еда высвечивается. Чувствую как слюна накатывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	180	113.8	3.6	0.7	23
Капучино	300	136.8	4.5	3.9	20.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб белый	25	61.5	1.6	1.1	11.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1330	452	14	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	272	177.1	18.5	7.1	9
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Греческий салат	160	173.9	5.6	13.9	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1245	380	24	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настоящий Пломбир Рожок-Гигант Клубника [Русский Холод]	110	319	3.9	15.4	40.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	126	382	3	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	240	260.9	8.4	20.9	9.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Индейка, только мясо, запечённая	30	47.7	8.7	1.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	337	17	22	15
Итого за день	3501	1553	60	76	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Инна

05.02.2024 09:01

А это я.

14

28

Инна

05.02.2024 08:38

Паста с овощами.

Тадам, дочке завтра пол годика.
Я такую штуку купила, называется блендер-пароварка. Для приготовления детского питания. Но не об этом.
У меня мама огородница, бабушка-тоже.
Но в основном, мама любит растить, а не есть. По этому, овощи морожу.
К лету обычно остаётся кабачок и даже с моей малышкой останется, как мне кажется. Потому кабачка очень много, а есть она пока без особого аппетита. Когда сын был маленький, он гораздо лучше начал есть прикорм.
Ну и вот. Кабачки мы не семьей не очень любим. Поэтому я решила приготовить пасту с кабачком пюре, добавила томаты, сливки и творожный сыр. Получилось очень вкусно!

4

Инна

23.06.2023 16:54

Дневник питания за 23.06.2023

Блин, так сытно последние пару дней, хотя норму не превышала. Ещё мучает жуткая изжога. И не важно поел ты или нет! Пью мяту, но пока не помогает.
Малыша вожу в сад, пока только до обеда. Боюсь, это будет сложно ещё много времени. Гулять настроение совсем нет, да и времени тоже. Погода пасмурная, дожди. Да и дел дофига, но так всё лень..
Я закончила вышивать сумку, потом покажу, когда сощью детали, вот только инструкцию найти надо, не помню, куда засунула..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	50	128.4	3.1	2.5	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Маршмеллоу [Van Damme]	10	33.4	0.4	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	347	373	9	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный с сайрой	360	154.8	12.6	8.6	6.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	380	238	14	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт цифра	160	496.5	10.4	29.3	47.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	360	578	12	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами	130	74.6	1.4	5.7	4.3
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Свинина, лопаточная часть, запечённая	130	379.6	30.3	27.8	0
Печеный картофель дольками	50	62.7	1.4	1.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	568	592	34	39	23
Итого за день	1655	1782	70	99	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Инна

22.06.2023 06:40

Дневник питания за 21.06.2023

Погода испортилась. Лето больше похоже на осень. Очень сильный ветер, укладывается к земле всю растительность.
Но делать не чего, кроме этого дня свободного времени больше нет, поехали с малышом на дачу клубнику собирать. Цена в магазине 400-600 рублей за кг 😲
Пока ехали, начался сильный ливень, я уже расстроилась. Но дождь обошёл дачу стороной. Набрала немного, где-то литра 4. Половину съели прямо там)))
Ой, я такой замечательный пирог испекла, просто вау! С рикоттой и творожным сыром. Очень нежный, не оторваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Пирог со сливами	150	516.2	10.1	32.8	44.7
Итого	350	566	11	34	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	65	123.5	18.8	4.8	0
Грибная подлива	75	105.3	3	8.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Пирог со сливами	120	412.9	8	26.3	35.8
Итого	571	750	33	41	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индейкой	270	137.7	10.8	4.9	11.9
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	55	141.2	3.4	2.7	24.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	392	567	24	34	37
Итого за день	1513	1965	71	111	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Инна

18.06.2023 16:22

Дневник питания за 18.06.2023

Сегодня выдался очень нажористый день.
Обожаю шашлык, особенно, когда он реально вкусный.
Голодуха достала, от отчаяния хотелось с утра разбить весы. Понятно, водно-солевой балас, но всё равно обижаюсь, когда на кануне ела в пределах и даже маньше, а с утра на весах привесы по 300 гр.
По прогнозу должно было быть пасмурно, поехали на дачу, я не стала мазать крем от солнца. Итог: сгорела нафиг,руки и лицо. Обидно.
Сегодня радости доставил тортик на ужин. Ну как тортик. Бисквитморковный, у меня остался от прошлого торта, верхушки срезала. Сделала крем и джем из абрикосового варенья, которое варила летом, варенье пюрировать и проварить с пектином, вот и нехитрая начинка.
А дальше из бисквита сделать крошку и проложить чередуя с кремом в стаканчики или креманки. Посыпать сверху орешками 👍
Сделала их вчера вечером, через сутки десерт хорошо пропитался. Готовьте дома! Реально очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт [Dessert Fantasy]	130	475.8	6	28	50.2
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Итого	330	525	7	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб]	100	283	6.2	9.9	42.2
Слойка с Курицей [Русский аппетит]	70	252	6.7	15.4	22.4
Итого	170	535	12	25	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Салат из овощей, авокадо, маслинами	130	74.6	1.4	5.7	4.3
Итого	230	388	21	31	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	60	188.4	11.8	15.7	0
Салат из овощей, авокадо, маслинами	130	74.6	1.4	5.7	4.3
Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь]	70	217	3.5	9.8	29.4
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Итого	460	530	18	32	38
Итого за день	1190	1979	60	119	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Инна

16.06.2023 18:16

Дневник питания за 16.06.2023

Вес скачет 1 кг. Прям дофига, мне кажется. Последнюю неделю мало гуляю, много двигсю ь на машине, ведь так проще. Продолжаю болеть, опять что-то прицепилось к недолечннному.
Допивпю завтра аб, сдам кровь, посмотрим. Есть ли улучшения.
Аппетита особо нет, но всё равно себя жалко. Ведь мне нужна диета и контроль за питанием.
Вроде порции стали поменьше. Но есть снова хочется раньше.
Испекла тортик.
Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Шоколадно-банановые маффины	50	133.3	3	3.6	22.1
Итого	250	183	4	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Морковный С Карамелью [Angel Cakes]	150	508.5	7.5	36	39
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Итого	350	558	9	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей	170	111.2	12.4	1	12.6
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	496	216	15	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	204	7	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Тушёная капуста с курицей	170	111.2	12.4	1	12.6
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	566	338	13	1	65
Итого за день	2162	1588	52	52	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Инна

13.06.2023 20:43

Дневник питания за 13.06.2023

День был полон соблазнов. Хотелось съесть шоколадный батончик или ещё чего. Вечером немножко покулинарила, а всё потому что нужно было избавиться от молока и сметаны. Срок ещё не подошёл, но кажется, что вот-вот испортятся.
Лежу и хочу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	160	119.2	3	1.1	24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб цельнозерновой	40	88.3	2	2.3	14.8
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Итого	437	438	12	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Пирожок с Картошкой [Пятерочка]	25	57.3	1.3	1.8	9
Шоколадно-творожное печенье	28	112.8	3.6	5.9	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	432	36	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Топлёное лакомство Простоквашино	0.25	44.6	1.6	2.3	4.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Шоколадно-творожное печенье	24	96.7	3.1	5.1	9.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	427	382	22	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с рикоттой и креветками	100	115.7	7.1	4.8	11.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами	110	63.1	1.2	4.8	3.6
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чупа-Чупс	15	57	0	0	14.3
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	13	33.4	0.8	0.6	5.8
Шоколадно-банановые маффины	0	0	0	0	0
Блины	0	0	0	0	0
Итого	445	314	9	13	39
Итого за день	2032	1567	80	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна

12.06.2023 14:26

Шоколадно-творожное печенье

Калорийность - 437.2 кКал; белки - 14 г; жиры - 22.8 г; углеводы - 43.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	140 г
Кокосовое масло (жидкое)	60 г
Мед пчелиный	100 г
Овсяная мука (Запекание)	120 г
Какао-порошок	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Шоколад молочный	70 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Печенье на основе овсяной муки и мёда. Без глютена и без сахара.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог нужно взять мягкий без крупинок или пробить его блендером.
Смешайте яичный белок, творог, соль, мед и растопленое кокосовое масло. По желанию, добавить ванильный экстракт.
Затем добавьте овсяную муку, какао, соду и разрыхлитель. Смешивайте только до объединения. В самом конце добавьте 50 гр мелко порубленного шоколада.

Шаг 2.

Сформируйте шарики по 30 гр, у меня получилось 18 шт. Затем рукой приплюсните каждый шарик и в центр вдавите кусочек молочного шоколада, уберите в холодильник на 1 час.

Шаг 3.

Застелите противень пергамент ной бумагой и выложите печенье. Выпекайте в хорошо разогретой до 170 градусов духовке примерно 15-20 минут.

Шаг 4.

Готовое печенье переложить на решётку и дайте остыть. При желании его можно посыпать сахарной пудрой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	437.2 кКал	25.96%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	22.8 г	40.71%
	Углеводы	43.4 г	19.82%
	Пищевые волокна	4.4 г	22%
	Вода	14.7 г	0.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

1.5%

b-car

0.2%

В1

6.9%

B2

13%

Холин

3.1%

B5

6%

B6

5.8%

B9

5%

B12

13%

C

0.6%

D

0.1%

E

4.4%

H

5.5%

вит.К

0.1%

PP

17.1%

Калий

14.7%

Ca

14.9%

Si

~

Mg

20.7%

Na

26.4%

P

36.5%

Cl

13.6%

Fe

19%

I

2.5%

Co

8.1%

Mn

44.3%

Cu

50.7%

Mo

11.2%

Se

17.5%

F

1.5%

Cr

1.6%

Zn

6.4%

1

3