Кофен Ирина
05.11.2013 21:36
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Сегодня в рационе перебор: а получилось так потому, что сначала все
съела, а только вечером внесла в дневник. И уже не
поправить...
Вывод: сначала
вносим в компьютер, потом - едим
Вывод: сначала
вносим в компьютер, потом - едимЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
200
|
89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
| Таблетка №1(белая КАЛЬЦИЙ-D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп-пюре с молоком 1,5% |
250
|
94.3 | 5.5 | 1.8 | 14.3 |
| Итого | 551 | 183.7 | 6.7 | 2.8 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клюква протертая с сахаром и вишня целая |
35
|
42.1 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
48 | 1.2 | 1.2 | 8.4 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Цикорий с соевыи молоком(напиток) |
250
|
137 | 1.3 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 711 | 468.6 | 29.3 | 12.8 | 54.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка №2 (голубая АНТИОКСИДАНТЫ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель запеченная в фольге |
82
|
137.8 | 19.5 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Брокколи |
81
|
27.5 | 2.3 | 0.3 | 5.4 |
| Лечо из красного перца |
80
|
34.1 | 0.8 | 1.8 | 4 |
| Итого | 248 | 235.3 | 22.6 | 12.1 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Отвар из шиповника без сахара |
100
|
24.4 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1277 | 194.5 | 3.8 | 0.8 | 38.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка №3(розовая ЖЕЛЕЗО) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинки, морской капусты и фасоли |
163
|
72.7 | 5.4 | 0.3 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заправка к овощному салату из оливкового масла |
37
|
88.6 | 1.3 | 7.3 | 5.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Итого | 274 | 359.1 | 20.8 | 9 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
24
|
52.5 | 7.9 | 2.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 765 | 137.9 | 10.7 | 2.7 | 17.3 |
| Итого за день | 3826 | 1594.4 | 93.9 | 41.5 | 205.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
06-10-2024
Дневник питания за 06.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бей...
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Лучшие рационы
