Кофен Ирина
28.10.2013 21:31
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Очень удивлена: что так много ем! БУДУ вести дневник! БУДУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
200
|
89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
| Овсяная каша (из крупы) |
120
|
102.4 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| клюква с сахаром |
30
|
64.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Таблетка №1(белая КАЛЬЦИЙ-D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 255.8 | 5 | 2.8 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
131
|
144.1 | 28.8 | 0.8 | 4.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
48 | 1.2 | 1.2 | 8.4 |
| клюква с сахаром |
52
|
111 | 0.2 | 0.1 | 26.9 |
| Цикорий с соевыи молоком(напиток) |
250
|
137 | 1.3 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 643 | 493.5 | 33.3 | 9.5 | 65.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
37
|
94.7 | 0.9 | 0.3 | 21.3 |
| Мусака с говядиной |
300
|
201.6 | 15.3 | 10.5 | 11.1 |
| Хлеб ситный молочный |
50
|
106.8 | 3.8 | 0.5 | 23.4 |
| Таблетка №2 (голубая АНТИОКСИДАНТЫ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 484.3 | 21.8 | 11.3 | 73.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
126
|
239.4 | 33.6 | 10.7 | 0 |
| Салат из пекинки с тыквой, кукурузой и стручковой фасолью |
150
|
37.5 | 2 | 0.3 | 6.6 |
| Заправка к овощному салату из оливкового масла |
10
|
24 | 0.3 | 2 | 1.4 |
| Таблетка №3(розовая ЖЕЛЕЗО) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 300.9 | 35.8 | 12.9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый (дома) |
300
|
16.2 | 2.4 | 0.6 | 0.6 |
| Варенье сливовое |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 340 | 107.9 | 2.6 | 0.7 | 23 |
| Итого за день | 3144 | 1647 | 98.4 | 37.6 | 224.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
3
3
Кофен Ирина
28.10.2013 22:19
За 3 м-ца без ведения дневника все же 1кг прибавила. За год
получится 4кг?! НЕ ХОЧУ! Все же контроль-учет в питании очень
нужен)))
Максим Кошев
29.10.2013 12:26
Очень удивлена: что так много ем! БУДУ вести дневник! БУДУ!!!
почему много? По мне прям в самый раз. Может и недобор еще.
Ольга
29.10.2013 13:25
МЗР для каждого дает уровень калорийности в зависимости от пола и
возраста.
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
