Июнь и июль у меня были плодотворными для похудения.
Август начинается не очень в плане питания.
Опять возникли ошибки, которые я просто вовремя не исправила. А жаль.
Но никогда не поздно, поэтому буду делать сейчас.
Сегодняшний день по питанию неплохой.
Но "завтрак", как нетрудно догадаться, перенесённый с прошлого дня.
Хорошо удаётся тренироваться, бегать.
Буду делать это через день обязательно

Пост состоит из 3 пунктов: 1. Про параметры; 2. Непоняток с весами; 3. Про питание сегодняшнего дня
1. Про параметры
Я поняла, что не делаю отметок по параметрам, а стоило бы.
Фиксирую утренние параметры.
При 56,3 кг
ОГ - 85
ОПГ - 73
ОТ - 67
ОЖ - 85
ОБ - 92 ИЛИ 93 (хоть убей, не помню)))
ОБ-РА - 50,5
Можно отметить, что параметры больше свидетельствуют о том, что у меня фигура груша. Мне это нравится. В 20 лет, 2 года назад при том же весе у меня талия и грудь были на 2 см больше. Сейчас на 2 см больше становится только днём, после поеданий.
2. Непоняток с весами
У меня умные сяоми весы и они считают все основные показатели тела.
Я порой взвешиваюсь не только утром, но и днём и вечером.
Так вот утром процент жира у меня больше, чем днём и вечером на 0,5-1%.
Как такое получается? Чему верить?
3. Питание сегодня
По объему завтрак был отличный, а прибыв домой уставшая, я очень плотно пообедала. По весу я потребила 900 грамм жидкости и самой пищи. Я поохала и уснула, а проснувшись, как это часто со мной бывает после дневного сна, я побежала на кухню с безумным желанием восполниться сладким. Можно заметить, что вышло это на немало ккал. И пошло это в достаточно ранний ужин
Прямо сейчас, почти в 18:00 я чувствую свой желудок достаточно набитым, сама сыта и крайне не хотелось бы ещё что-то съедать поверх.
Да, я много сожгла, но и сожженные ккал я бы счастливо отправила в дефицит, а не на восполнение съеденного)
Так всё это к чему. Я не знаю, будет ли у меня ещё ужин, но вывод для себя я сделала ещё очень важный!
Стоит следить не только за калоражем, но и объёмом. потому что обеды почти в 1 кг расширяют желудок и побуждают к ещё пущим поеданиям.
На этом у меня всё
Спасибо за внимание!

Вечерний перекус в виде грейпфрута был не совсем желаемым, а точнее спланированным, но страсти он мне не сделал, особенно если верить, что он с отрицательной калорийностью.
По утрам я обычно вашу 56 кг (200-300 грамм сверху).
Это приятные показатели, особенно учитывая, какие они были в мае.
За этот месяц дефицит составил несколько больше 4100 ккал.
Мне нравится такой темп, буду его сохранять.

Казалось бы, что потреблено было за день много, но очень много и было потрачено.
Вчера была такая генеральная уборка, после которой которой болели все мышцы и потом встреча с подругой, которая вышла прогулкой по энергетическим затратам больше 600 ккал.
В итоге за эти дни недели у меня дефицит 900 ккал, профицит прошлой недели погашен и пошёл дефицит другой.
Чувствую радость от нормального аппетита и постепенного дефицита.

Несмотря на то, что сегодняшний день вышел достаточно плотным по ккал, я потратила 550 ккал дополнительно.
И за эти два дня я иду в дефицит на 300 ккал, что погашает половину профицита за прошлую неделю.
Движемся дальше постепенно, но верно.

Отличный день по питанию и, на удивление, по весу тоже.
Захотелось сегодня очень сильно побегать, и на пробежку я вышла, но через некоторое время пробежки сильно атаковал кашель((
Завтра поеду в больницу, сдам тест на проверку, ушёл ли ковид из меня.
Экзамен сдан на 92 из 100. Завтра будет приказ о зачислении)

За эту неделю у меня вышло потребление на 1700 ккал в среднем. Итого, профицит вышел почти 800 ккал.
Я допускала опять одну и ту же ошибку, которая приводит к негативным последствиям — перенос еды на следующий день.
Как болеющей прошу себе это, но вывод делаю снова: если хочу похорошеть, похудеть, то еду переносить не надо, иначе будут профициты, в целом!