Есть такое наблюдение, что тело становится сразу более плотным, даже после двух-трёх тренировок, целлюлита становится гораздо меньше
Поражает такой мгновенный эффект
У вас так же?

Возникло желание отписаться о состоянии дел и произвести рефлексию такого общего характера. 
Я ставила себе цель на текущий месяц потреблять в энергетической ценности 1600 ккал в среднем. Это было сделано и ради эксперимента, но и из некоторых наблюдений. Дело в том, что  я вспомнила, что на 1600 ккал наедалась ровно в такую меру, что чувствовала себя сытой, ничем не обделённой и постепеееенно даже теряла в весе. 
Я взвесила очень много "за" такой подход. Так ещё он и гарантирует постепенное привыкание тела к уходящему жиру. А так как несмотря на молодой возраст, я начала замечать у себя некоторые трудности в восстановлении тканей, причём это касается и эластичности, и внешнего покрова, требующего заживления, то для меня это тоже важно. 
Уже два месяца я живу в довольно плотном режиме, и ситуаций, когда не хватало энергии и приходилось из-за этого что-то отменять, было довольно немного. 
Всё хорошо удаётся и успевается тогда, когда слажен режим, когда хорошо высыпаюсь. 

Мне нравится делать выводы. Они свидетельствуют о случившейся успешной рефлексии и при этом могут послужить советами на будущее, когда такой довольно благоприятный период будет утерян и захочется его восстановить. 

1. 1600 ккал — очень удобное число для того, чтобы и наедаться и постепенно терять в весе;
2. Продуктивность следующего дня во многом зависит от того, как ты выспался прошлым днём, уснул ли в нормальное время. В свою очередь, хорошее засыпание зависит от качества и количества потреблённой пищи;
3. Алкоголь — зло по многим параметрам, но в том числе и по показателям калорийности. У меня лично по мере уменьшения эффекта наблюдается потребность в сладком, видимо связанная с падением сахара;
4. Чувство голода может быть мнимым. Я точно не пострадаю от того, если после плотного обеда через два часа мне очень сильно захотелось шоколадки, а я не исполню это желание. Перетерпев этот порыв, я нормально поем в следующий приём пищи. Следующий приём пищи состоялся бы в любом случае, но это точно мне будет стоить меньше, чем перекус плюс следующий приём пищи) 
В дополнение к четвёртому пункту хочу написать, что после выработанного умения воспринимать чувство перекусить как нечто нормальное, но оборимое, я стала менее зависимой от еды. Этот результат для меня самый главный и приятный!

Итак, вообще сентябрь был неудачным, по подсчётам. С хорошечным таким профицитом в 4000 ккал.
Однако тренироваться я не переставала и в беге я постепенно, но улучшалась. Сейчас легко пробегаю 5,5 км за полчаса. Следующую тренировку планирую на 6 км.
И видимо трачу дополнительно калорий незаметно так, что неожиданно начала худеть.
Дело в том, что мой вес был снова 57,5 кг в начале октября, но сейчас...
56!))
Пора зафиксировать новые параметры, потому что изменился ещё объём бёдер. Если изменился этот параметр, то значит жирок точно ушёл. И если даже талия будет относительно небольшой, а бёдра большие — значит скоро и талия будет соответствовать бёдрам))) я уже свой организм выучила.
Итак: было 85-67-94
Стало: 84-66-92🎉

Уже не в первый раз замечаю, что когда ем куриную грудку, повышается значительно аппетит.
Кто-нибудь встречался с подобным или может знает объяснение этому?

Моя социальная активность непостоянна, так как работы прибавилось, а сил — нет. Однако хочется зафиксировать некоторые продвижения.
Начну с физических параметров. Я перестала очитываться о том, когда и сколько я побегала. Однако вчера с совершенной лёгкостью смогла пробежать 20 минут. Никаких болезненных ощущений на следующий день не было. Однозначно, это результат моих предыдущих тренеровок.
Умные весы показывают увеличение кг мышц, зеркало тоже.
Сама же я по объёмам себя пока не устраиваю. Меня всё время бросает из талии 66 в талию 69. Очевидно, что такое происходит не только с талией. Это значительные различия. Удовлетворяющий минимум — талия 66.
То есть мне нужно, чтобы максимальная точка колебаний была на этой границе.
Несмотря на данные стремления, у меня нет зажатости, самобичевания.
Скорее всего, именно по той причине, что ранние успехи показали свои плоды.

Так всегда и со всем: стоит похвастаться — случается пакость, которая устраняет гордость, стоит пожаловаться — случается счастье, которое решает проблему. Надеюсь, что и в этот раз проиграется последнее.
Сегодня съела аж 2600 ккал, а среднее потребление калорий в этом месяце переходит 1800. Для меня это непозволительно, ибо активность несоразмерна тратам.
Какие ошибки совершала: частое пренебрежение нормальной едой. Дни, когда завтрак состоит исключительно из сладостей, имеют право на существование, но их существование каждый день губительно.
Завтра же съем овсяночку в обязательном порядке)
Я не ем её без удовольствия, но пренебрегаю из-за лени.
Планирую организовывать активные отдыхи, так как как раз идут последние деньки бабьего лета.

Во-первых, жизнь моя кипит! Очень много дел, активностей, работы. Всё это не лишено ни успехов, ни удач. Многие пишут, что замечают за собой склонность к спячке уже в начале осени, у меня же всё с точностью наоборот: первые два месяца осени — любимая пора. Теперь я это поняла с точностью.
Для моего организма температура воздуха на улице в от 18 до 25 градусов — рай.
Конечно, я слежу и за поступлением микроэлементов, однако я это делаю всегда, но благодарность получаю осенью.
Во-вторых, вес. Он, конечно, удивляет! Вчерашнее случайное взвешивание показало 56,3. Пожалуй я соглашусь с этим числом. Как много значат 1-2 кг — потеряв их, я уже чувствую себя гораздо комфортнее, увереннее и красивее.
Кстати, именно осенью отёки сходят на нет, и что помогает порадоваться внешности.
В-третьих, питание. Здесь есть некоторые проблемы, я не совсем довольна показателями. Оставшиеся дни месяца буду их выравнивать на удовлетворяющий уровень.
Однако общие наблюдения за пищевым поведением меня радуют. Я давно не припомню, чтобы у меня случался затяжной зажор. Отношусь к еде как к инструменту, а не как к цели, а это основная задача становления здорового отношения к еде.

Очень давно я не отписывалась. Сначала из-за того, что дела шли стабильно хорошо, но эта же неделя, напротив, вышла слишком поедательной и расслабленной. Думаю, она мне была нужна, как и время для оторванности, чтобы отдохнуть.
Но сейчас хочу снова вернуться в активный строй и реализовывать задуманное. Сегодня уже постепенно то, что окладывала, с желанием и спокойствием выполняла.
Но это всё вопросы организации не по тому поводу, по которому я сижу в МЗР.
С завтрашнего дня я хочу питаться только "здоровой" едой, исключая вредную. Пока что такой марафон планирую устроить на две недели. То есть я хочу исключить жареное, сладости и.т д, находя всему полезную альтернативу.
Прочитав этот пост полгода назад, я бы написала неодобрительный комментарий, потому что была до мозга костей приверженцем интуитивного питания: если хочется полтонны шоколада, то значит он тебе нужен.
После того, как у меня был опыт ограничивания себя во сладком, что стало легко переживаемо по прошествии пары дней, я понимаю, что потребность в сладком является скорее вредной привычкой.
Мне 23 года, но я не наблюдаю в своей внешности свежести, тонуса. Интуиция и диетический опыт подсказывают, что мне нужен детокс.
Я заказала чаи от Ксении Чёрной, рассчитанные на 3 этапа: 1. Улучшение ЖКТ; 2. Детокс; 3. Красота кожи.
До 23 лет никогда не было значительных высыпаний, которые длительно выздоравливали.
Этим летом это произошло. Думаю, мой организм точно будет рад, если я ему устрою дни без мусора.

Я давно не писала никакие отчёты, потому что всё идёт довольно хорошо, да так, что нет мотивации дополнительно об этом писать.
Мой аппетит стабилизировался, контролировать его стало очень легко. Подтвердила своё предположение, что дело в привычке.
Ешь мало сейчас специально, специально ешь немного и дальше, потом само легко естся мало.
Я придерживаюсь диеты зиг-заг. Даётся легко. Параллельно тренируюсь. Начала пить в дни тренировки на ужин протеиновые коктейли.

Тело подтягивается. Однако сейчас вешу не 56 по утрам, а 57. Днём могу весить 56,5. Лицо разбухло. Я почему-то отекаю. Практически уверена, что это из-за возобновившихся тренировок. Теперь к этому периоду отношусь с терпением, без грусти.
Надеюсь, что через неделю напишу, что отёки сошли, тело подсушилось ещё больше и что вообще всё идеально