Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.06.2022 22:38

Дневник питания за 12.06.2022

После отпуска наконец начинаю вести рацион) Поправилась 100%, но на сколько - не знаю, пока не взвешивалась.

В Сочи лето. По приезду даже купались уже пару раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Блины	160	221.3	7.5	4.5	37.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2567	343	12	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Жареная паста	110	121	3.9	2.1	21.6
Веганский протеин (шоколад)	22	82.6	17.9	1	0.6
Итого	237	378	31	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	340	316.2	8.5	0.4	64.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Огурец парниковый	164	18	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	81.2	4.9	6.6	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	891	520	17	7	91
Итого за день	3695	1243	61	34	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла