Тамара
14.08.2022 02:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
68.5
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Авокадо |
71.5
|
114.4 | 1.4 | 10.5 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
104
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
17
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
18.5
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
49
|
10.3 | 1.3 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99.5
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1248 | 280 | 18 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 387 | 66 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 110 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
663
|
179 | 4.6 | 0.7 | 38.5 |
| Итого | 663 | 179 | 4 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
36
|
211 | 6.5 | 18.3 | 6.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
18.5
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 81 | 231 | 6 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
116.5
|
149.2 | 22.1 | 6.4 | 0.9 |
| Baby Spring Mix |
22.5
|
6.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
115
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40.5
|
83.9 | 7.2 | 6.2 | 0 |
| Итого | 315 | 265 | 31 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 459 | 154 | 21 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 14 | 86 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3279 | 1312 | 87 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Тамара
14.08.2022 01:59
Тамара
13.08.2022 05:29
Скоро в отпуск! И чем я там буду питаться?
Хочу обратно в Европу!!!!! Опять хочу :)
Хочу обратно в Европу!!!!! Опять хочу :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
83.5
|
133.6 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60.5
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
29
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
18.5
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
76
|
16 | 2.1 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 1245 | 338 | 21 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
38.5
|
106.6 | 0.7 | 0.1 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 405 | 115 | 1 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
31.5
|
12.3 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 31 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
451
|
121.8 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 451 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
29.5
|
172.9 | 5.3 | 15 | 5.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 79 | 190 | 6 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
161.5
|
210.9 | 29.2 | 10.3 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 349 | 284 | 31 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4.5
|
21.9 | 0.7 | 1.4 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 458 | 158 | 21 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.5
|
41.9 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
6.5
|
43.7 | 0.9 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 14 | 85 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3034 | 1306 | 87 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамара
12.08.2022 20:03
Я в детстве просто не переваривала яичный желток. В какие только
продукты мне его не прятали (думали я просто капризничаю), но я его
чувствовала всегда и даже малая толика яичного желтка вызывала у
меня, пардон, рвотный рефлекс. Прошло это само-собой, даже и не
помню в каком возрасте.
А у вас есть такой продукт, который вы ненавидели в детстве и любите сейчас (спиртное не учитываем
)?
И напишите, пожалуйста, заставляли ли вас в детстве эти, ненавистные вами, продукты кушать? 
А у вас есть такой продукт, который вы ненавидели в детстве и любите сейчас (спиртное не учитываем
)?И напишите, пожалуйста, заставляли ли вас в детстве эти, ненавистные вами, продукты кушать?
3
43
Тамара
12.08.2022 03:40
что будет, если ежедневно,
постоянно принимать органический магний?
https://youtube.com/shorts/qhs-gdONFGk?feature=share
https://youtube.com/shorts/qhs-gdONFGk?feature=share
2
Тамара
12.08.2022 01:50
Народ! А куда у нас Матильда
пропала? Закончила курсы и ушла в загул?
Надеюсь у неё всё хорошо!
Надеюсь у неё всё хорошо!
1
3
Тамара
11.08.2022 07:10
"Фрэнки и Джонни"
https://kinokit.net/1247-frenki-i-dzhonni.html
чУдный фильм! К МЗР никак не относится, ну разве что, когда на душе радостно, а после этого фильма так оно и будет у вас
, то и продукты
хочется кушать только супер полезные 
Смотрите! и да будут в вашем дневничке одни зелёные полосочки!
https://kinokit.net/1247-frenki-i-dzhonni.html
чУдный фильм! К МЗР никак не относится, ну разве что, когда на душе радостно, а после этого фильма так оно и будет у вас
, то и продукты
хочется кушать только супер полезные Смотрите! и да будут в вашем дневничке одни зелёные полосочки!
1
3
Тамара
11.08.2022 05:37
Сердце свинки мне тоже как-то не зашло. Вообщем ничего свинского :)
Не вкусно и за эти деньги лучше купить, что то повкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 8 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
97.5
|
27.9 | 2.3 | 0.4 | 3.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
69
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
140
|
246.4 | 34.4 | 12.1 | 0 |
| Свекла (На пару) |
125
|
50.6 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 434 | 338 | 39 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
36
|
211 | 6.5 | 18.3 | 6.7 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 95 | 231 | 7 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Корюшка зубастая, азиатская |
65
|
66.3 | 10 | 2.9 | 0 |
| Multi Grain Crispbread |
20.5
|
51.3 | 2.9 | 0 | 11.7 |
| Итого | 162 | 240 | 14 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5.5
|
26.7 | 0.9 | 1.7 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 471 | 183 | 24 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 132 | 92 | 2 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2612 | 1195 | 88 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамара
10.08.2022 04:02
Под интеллигентностью я понимаю,
главным образом, редчайшее врожденное умение — не обременять собою
окружающих.
© Дина Рубина
© Дина Рубина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10.5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
52.5
|
108.7 | 9.3 | 8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
61
|
87.2 | 7.6 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 925 | 433 | 27 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
52.5
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
22.5
|
59.9 | 9 | 0 | 14.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
56.5
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 101 | 10 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 5 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
210
|
190.2 | 30.4 | 7.7 | 0 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
100
|
28.6 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45.5
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
65
|
198.9 | 12 | 16.6 | 0 |
| Итого | 420 | 425 | 45 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
32
|
88.6 | 0.6 | 0 | 21.8 |
| Итого | 382 | 88 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3227 | 1054 | 83 | 39 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2022-08-12
Калорийность: 1014 кКал
2022-08-09
Калорийность: 1005 кКал
2022-08-06
Калорийность: 1080 кКал
Новые рецепты
Печень куриная с луком
151.4
14.7
8.3
4.2
20
Каша из булгура и геркулеса с курагой, черносливом, кунжутом, маком, семенами льна
86.9
2.8
1.7
14.3
7
Тыквенный кекс с яблоком
136.5
7.7
4.4
16.1
9
Интересные блоги
