Елена
28.07.2022 22:40
Дневник питания за 28.07.2022
Вот я что-то не пойму, либо у меня с математикой плохо…
По прогнозу у меня за сегодня минус 0.34 кг. Это же минус 340 грамм? А может все же должно быть минус 34 грамма, что явно ближе к правде? Иначе бы я килограмм за 3-4 дня сбрасывала.
Чувствую, что где-то обман :)
По прогнозу у меня за сегодня минус 0.34 кг. Это же минус 340 грамм? А может все же должно быть минус 34 грамма, что явно ближе к правде? Иначе бы я килограмм за 3-4 дня сбрасывала.
Чувствую, что где-то обман :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фундук, бланшированный |
2
|
12.6 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 537 | 399 | 22 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 17.8 |
| Салат из редиса по 1-64 |
105
|
70.4 | 2.6 | 5.3 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 740 | 162 | 8 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
180
|
374.4 | 41 | 18.4 | 16.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
125 | 0.5 | 0.5 | 25 |
| Итого | 995 | 703 | 48 | 31 | 58 |
| Итого за день | 2272 | 1264 | 79 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Продуктовый адвокат
29.07.2022 05:07
Мне говорит, что я по 100 грамм в день набираю. Но весы готовы
поспорить.
Юджин (кето+ИГ)
29.07.2022 06:18
Зайчатина,Вы так рано просыпаетесь или
ещё не легли спать? 
я всё это не считаю, но как-то странно, если это так. Хотя, если почитать статьи на мзр, то тоже можно многому удивиться. Значит это общая тенденция...
на МЗР уже входит около 10 тыс шагов
я всё это не считаю, но как-то странно, если это так. Хотя, если почитать статьи на мзр, то тоже можно многому удивиться. Значит это общая тенденция...
Яна
29.07.2022 06:30
Интересно, у меня если вообще ничего не есть пишет -0,29 
Зайчатина
29.07.2022 06:34
А, кстати да, нолик-то лишний))) пардон, в час ночи спросонья
как-то не очень из меня математик 
Зайчатина
29.07.2022 09:32
Мартинка,
ну, следуя банальной логике. Если мой базовый обмен ~1100 ккал,
"отсутствие активности" прибавляет к нему 30%, то есть 330кКал.
Чтобы их потратить движениями мне нужно час заниматься на
велотренажёр или гулять 2.5 часа.
Может ли бытовая активность покрыть такой расход? Сомневаюсь. Допустим, она покрывает половину от этих 30% > остаётся сжечь ещё 160кКал каким-то чудом. А это и есть примерно 10 тыщ шагов
Может ли бытовая активность покрыть такой расход? Сомневаюсь. Допустим, она покрывает половину от этих 30% > остаётся сжечь ещё 160кКал каким-то чудом. А это и есть примерно 10 тыщ шагов
Зайчатина
29.07.2022 09:50
Юджин
(кето+ИГ), это я просыпаюсь в 5 кстати, да)
Юджин (кето+ИГ)
29.07.2022 09:54
Зайчатина,каждый день
так? 
А ложитесь
тогда во сколько? К примеру, у меня плавающий график сна и я
сегодня проснулся в 4.40, а вчера 4.00, но могу и в 11.00
проснуться. Но Вы же намного моложе и Вы такой жаворонок всю
жизнь?
А ложитесь
тогда во сколько? К примеру, у меня плавающий график сна и я
сегодня проснулся в 4.40, а вчера 4.00, но могу и в 11.00
проснуться. Но Вы же намного моложе и Вы такой жаворонок всю
жизнь? 
Katy
29.07.2022 10:18
Зайчатина
29.07.2022 10:34
Юджин
(кето+ИГ), в 11:00 вряд ли проснусь ложусь около 22.
И это никак уже не лечится. Раньше была не жаворонком и не совой,
если в покое оставить и никуда не надо было, спала с 0:00-0:30 до
8:30-9:00.
Но когда стало нужно на работу вставать в 6, уже по выходным через пару лет перестало получаться "доспать". А потом приучилась перед работой тренировкам ещё время уделять и просыпаюсь в 4-5 так, независимо от того, какой день недели теперь. В итоге к 10 вечера падаю без задних лап)) может оно и хорошо..
Наладить бы то, что без сна лежу ночью по 2-3 часа в сумме🙈
ложусь около 22.
И это никак уже не лечится. Раньше была не жаворонком и не совой,
если в покое оставить и никуда не надо было, спала с 0:00-0:30 до
8:30-9:00.Но когда стало нужно на работу вставать в 6, уже по выходным через пару лет перестало получаться "доспать". А потом приучилась перед работой тренировкам ещё время уделять и просыпаюсь в 4-5 так, независимо от того, какой день недели теперь. В итоге к 10 вечера падаю без задних лап)) может оно и хорошо..
Наладить бы то, что без сна лежу ночью по 2-3 часа в сумме🙈
Юджин (кето+ИГ)
29.07.2022 11:08
Зайчатина написал:
ложусь около 22. И это никак уже не лечится.
так это считается в нашем социуме вполне себе нормой. Лечить не надо.
Зайчатина написал:
В итоге к 10 вечера падаю без задних лап)) может оно и хорошо..
да, это неплохо. Зато с утра бегать очень комфортно, когда почти никого нет. Хотя, вчера бегал в 5 утра и мне бегуна встретились. А я всё думал, бегая в другое время, что никто не бегает кроме меня.
Зайчатина написал:
Наладить бы то, что без сна лежу ночью по 2-3 часа в сумме🙈
да, это неприятно. У самого было пару лет назад такое. Пробуйте перед сном хорошенько пробежаться. Не на силу, а подлиннее дистанцию трусцой. Сами, уверен, знаете в том числе всякие расслабляющие методики...
Продуктовый адвокат
29.07.2022 13:45
Елена,
Фигу крутят. Вес столбом.
Зайчатина
29.07.2022 13:51
Елена,
говорят (https://time.com/5400025/does-thinking-burn-calories/) ,
что нет. Особой разницы между просмотром зомбоящика и мыслительной
активностью нет. Ну окей, 50-100 калорий))
Продуктовый адвокат
29.07.2022 14:26
Елена,
Тут не то что "нужно", тут "ОБЯЗАТЕЛЬНО!!". Я очень худая.
Кекс в форме
29.07.2022 14:43
Зайчатина, А я читала, что 1 гр жира -9
ккал)))
Елена
29.07.2022 17:59
Все что вы делаете не в зоне жиросжигания (определенная частота
сердечных сокращений, для каждого человека индивидуальна), то
организм считает это состоянием покоя. Хоть уборка и при этом узлом
завяжись, хоть огородные работы. Упахиваешься, сил нет, падаешь без
задних ног, образно говоря, а вес на месте.
Кекс в форме
29.07.2022 19:41
Елена,Спасибо за информацию, не знала.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
единственное - в "отсутствие активности" на МЗР уже входит около 10 тыс шагов, поэтому в трени имеет смысл вписывать все, что сверх этой цифры)