Елена
28.12.2021 22:37

Дневник питания за 28.12.2021

Решила попробовать начать следить за потребляемыми калориями, а то энергия реально на нуле.  И чем больше жира скапливается на боках, тем меньше хочется хоть как-то двигаться.
Сижу на удаленке уже скоро 2 года. Это  почти + 5 кило за это время. Активность просто минимальная. Зато заесть сладеньким - это святое.
Ну и да, начинать худеть за 3 дня до НГ - это не цель. Но хотя бы нужно сделать  первый шаг и начать разбираться в том, что я ем. А уже после праздников начну подходить более осмысленно )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
150
399 13.3 5 70.1
Лосось каспийский соленый
20
53.8 4.2 4.1 0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
50
147.5 3.6 14.3 1.8
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Сахар рафинад
20
80 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная часть
150
297 25.5 21.6 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Пирожное крошковое
130
504.4 7.7 25.2 61.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
40
188 3.8 8.4 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Варенье из малины
70
191.1 0.4 0.1 49.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лаванда 28.12.2021 23:58
Да все правильно. Когда как не сейчас?
Елена 29.12.2021 10:27
Лаванда,Спасибо за поддержку!  
SvetSveta 29.12.2021 18:40
Говорят, под Новый Год,
Что ни пожелается,
Все всегда произойдёт,
Все всегда сбывается!

Елена, желаю чтобы все задуманное получилось легко и интересно!
Василий 29.12.2021 18:47
Удаленка способствует, это точно) успехов!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги