Елена Кощеева
18.06.2022 23:58

Дневник питания за 18.06.2022

Сегодня более-менее нормально. План на завтра - начать доедать нутриенты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода осмос
345
0 0 0 0
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
244
129.3 7.1 6.1 9.8
Окрошка (сухая)
238
225.9 17.6 12.6 10.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Хрен, соус приготовленный
9
4.3 0.1 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Сироп из шиповника
5
14.3 0 0 3.5
Печень трески. Консервы
51
312.6 2.1 33.5 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обычный плов
200
312 9 16.4 32
Перец чили зеленый острый, консервированный
13
2.7 0.1 0 0.4
Квас хлебный
450
121.5 0.9 0 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги