Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 605 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности (Запекание) |
120
|
131.3 | 23 | 2.3 | 3.5 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы |
10
|
33.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
Итого | 197 | 231 | 28 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
48
|
123.4 | 1.5 | 0.4 | 27.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 378 | 193 | 3 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 2 кат. (Запекание) |
300
|
443.7 | 59.2 | 22.9 | 0 |
Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 697 | 599 | 66 | 26 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Итого | 440 | 129 | 5 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Итого | 13 | 85 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 559 | 443 | 28 | 30 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 262 | 165 | 1 | 0 | 37 |
Итого за день | 3151 | 1852 | 137 | 83 | 129 |
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |