Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
Итого | 625 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Итого | 432 | 354 | 20 | 25 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Итого | 911 | 66 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус черный (Припускание) |
180
|
309.4 | 20.1 | 25.5 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Тыква (На пару) |
25
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Фасоль стручковая (На пару) |
200
|
44.5 | 4.9 | 0.6 | 5.8 |
Брюссельская капуста (На пару) |
35
|
11.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 450 | 374 | 26 | 26 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Финики (Мытьё, нарезка) |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Итого | 410 | 309 | 6 | 5 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) |
30
|
42 | 6.8 | 1.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
Итого | 53 | 83 | 9 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
Белые Грибы Сушёные [Тайга-Продукт] |
10
|
18 | 2.4 | 0.6 | 0.9 |
Белые грибы Hortex |
120
|
40.8 | 4.4 | 2 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Огурец соленый |
160
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кижуч |
20
|
28 | 4.3 | 1.2 | 0 |
Итого | 1225 | 313 | 18 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас (Мытьё, нарезка) |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 460 | 266 | 5 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Итого за день | 4666 | 1854 | 95 | 82 | 177 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |