Татьяна Березовская
03.04.2025 01:23
Дневник питания за 02.04.2025
перешла на низкоуглеводную диету. не выхожу по белку. а жиры
постоянный перебор.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
195
|
120.5 | 4.1 | 7.8 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Омлет с незрелой лимской фасолью |
110
|
140.4 | 10.2 | 5.7 | 9.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 535 | 357 | 16 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль подготовленный |
12
|
56.2 | 1.7 | 5 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 272 | 7 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага жареная |
80
|
91.1 | 13.2 | 2.9 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
250
|
90.8 | 3.5 | 5.5 | 7.3 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Навага в желе |
100
|
65.5 | 10.8 | 2.4 | 0.1 |
| Сельдерей тушеный |
100
|
45.3 | 1.9 | 2.8 | 3.1 |
| Итого | 669 | 441 | 40 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пломбир Село зелёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени минтая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Индейка в желе |
100
|
73.1 | 9.9 | 3.5 | 0.1 |
| Паштет из куриной грудки |
120
|
168.5 | 24.4 | 7.7 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 660 | 308 | 39 | 13 | 6 |
| Итого за день | 4034 | 1389 | 103 | 67 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
